Ученые выяснили, что люди, занимающиеся минимум два с половиной часа умеренными или энергичными упражнениями в неделю, имели пониженную частоту провоцирующих факторов мигрени, таких как стресс, депрессия и проблемы со сном.
В исследовании приняли участие 4647 человек с диагнозом мигрень. Примерно три четверти участников имели хроническую мигрень, то есть более 15 приступов в месяц. У остальных были эпизодические мигрени — до 14 приступов в месяц.
Участники заполнили анкету об особенностях своей мигрени, сна, депрессии, стресса, чувства тревожности, а также о количестве умеренных или энергичных физических упражнений в течение недели.
Виды упражнений, которые квалифицировались как умеренные или энергичные, включали бег трусцой, очень быструю ходьбу, занятия спортом, интенсивную уборку и езду на велосипеде.
О депрессии сообщили 47% людей в группе, которая не занималась физическими упражнениями,по сравнению с 25% людей в группе, которая активно ими занималась.
О чувстве тревожности сообщили 39% людей в группе без физических упражнений по сравнению с 28% людей в группе с высокой физической нагрузкой.
О проблемах со сном сообщили 77% людей в группе без физических упражнений по сравнению с 61% в группе с высокой физической нагрузкой. Исследователи также обнаружили связь между физическими упражнениями и риском возникновения мигрени. У 5% людей из группы без физических упражнений была низкая частота головной боли — до 4 приступов в месяц. У 48% была высокая частота головной боли — 25 и более приступов в месяц. А вот в группе интенсивной тренировки 10% имели низкую частоту головной боли и 28% — высокую.
Ученые отмечают, что сейчас существуют новые методы лечения мигрени, но они очень дороги. Люди,страдающие мигренью,необходимо рассмотреть возможность включения физических упражнений в свою повседневную жизнь, так как это наиболее безопасный и недорогой способ справиться или свести к минимуму стресс, депрессию и проблемы со сном,часто провоцирующих мигрень.
