Дневной сон помогает снизить артериальное давление

Дневной сон помогает снизить артериальное давление

Недавнее исследование выяснило, что дневной сон может не только восстановить энергию, но и снизить артериальное давление.

В данном исследовании принимало участие 212 участника в возрасте примерно 62 лет.Почти каждый четвертый из них курил и имел диагноз диабета второго типа.

Среднее артериальное давление участников составляло129.9 мм рт. Согласно рекомендациям Национального института сердца, легких и крови, у человека высокое кровяное давление, если его показания систолического кровяного давления (давления во время сердцебиения) равняется 140 мм рт.ст. или выше, а их показания давления между сердцебиениями — 90 мм рт. ст. или выше. Ученые разделили участников на две группы: одну, которая практиковала полуденный сон, и другую, которая этого не делала.

В течение 24 часов исследователи записывали показатели артериального давления участников, продолжительность их дневного сна, обращали внимание на их общий стиль жизни (например, потребление алкоголя и физическую активность) и скорость пульсовой волны. Чтобы получить точные измерения артериального давления от участников в течение дня, исследователи попросили их носить амбулаторные устройства контроля артериального давления.

Исследователи обнаружили, что у людей, которые спали днем, артериальное давление падало на 5,3 единиц, чтопримерно равняется результату, ожидаемому при приеме лекарств от артериального давления или внесении определенных изменений в образ жизни для его снижения.Кроме того, оказалось, что каждые дополнительные 60 минут сна снижают средний показатель артериального давления на 3 мм рт.

Источник изображения: www.medicalnewstoday.com
Источник новости: www.medicalnewstoday.com