Диетологи составили антистрессовое меню

Диетологи составили антистрессовое меню

Диетологи составили список продуктов, которые помогут человеку пережить стресс. Все они содержат вещества, улучшающие настроение.

На первом месте оказались красные помидоры. Эти овощи содержат аминокислоту фенилаланин, которая замедляет распад эндорфинов — гормонов, ответственных за хорошее настроение.

Второе место заняла индейка: в ней тоже содержится большое количество фенилаланина, действие которого по эффективности подобно действию антидепрессантов. Не возбраняется и вино. Напиток богат источником полифенолов — полезнейших веществ, блокирующих агрессивное влияние внешней среды на организм. Но злоупотреблять всё же не стоит, иначе будет обратный эффект.

В борьбе со стрессом также помогают зеленый чай, шоколад и шоколадное мороженое. Далее идут зеленый салат и листовая зелень (петрушка, кинза), куриное мясо, стручковая фасоль, брокколи, молоко, жирная рыба (скумбрия, семга, форель), цельнозерновой рис и паста.

Черника наполнена антиоксидантами и витамином С, которые важны для борьбы со стрессом. А орехи — источник номер один селена, который помогает сохранить хорошее настроение и предотвратить депрессию.

Красный сладкий перец, морковь, груши, бананы, чечевица, морепродукты — тоже главные помощники в этом деле. И самое главное: в стрессовой ситуации нив коем случае нельзя сидеть на диетах!

Источник изображения: http://images.yandex.ru
Источник новости: http://www.kuzzbas.ru