Диета, помогающая уснуть

Новое исследование китайских ученых показало, что определенные блюда помогают детям лучше спать. Опрос, включивший более пятисот мальчиков и девочек в возрасте от 9 до 11 лет, показал, что рыбные блюда улучшают качество детского сна. Вслед за повышением количества сна повышаются и когнитивные способности детей. Любители рыбы получали в среднем на 5 очков больше в стандартном тесте IQ, чем те, кто выбрал куриные наггетсы или картофель. Рыба является источником качественного белка для детей, но для мозга важнее количество полиненасыщенных жирных кислот. Их много в жирной рыбе, такой как скумбрия, сардины или сайра.