Чтобы защитить себя от ожирения, спать нужно не менее девяти часов в день, предупреждают ученые из штата Вашингтон.
Как выяснилось, достаточное количество сна помогает предотвратить предрасположенность к ожирению на генетическом уровне. По мнению ученых, девять часов сна — оптимальное время отдыха для того, чтобы этот механизм работал должным образом. Специалисты провели исследование, в котором участвовали более 1000 пар близнецов. На время эксперимента пары разделили на 2 группы. Половина близнецов из пар спала 7 часов в день, а половина — по 9 и более. В результате близнецы, которые спали 7 часов, оказались больше расположены к полноте, чем их братья и сестры. Во время исследования были выявлены несколько генов, связанных с ожирением, на которые воздействует в том числе такой фактор, как продолжительность сна. Эти гены отвечают за то, как тело хранит жировые запасы, использует энергию, за то, насколько человек после еды испытывает чувство насыщения, а также настолько быстро организм выводит сахар. И все эти показатели значительно улучшаются, когда мы элементарно высыпаемся.
