Дайте подросткам поспать!

Новое исследование австралийских ученых показало, что показатели физической и умственной активности подростков сильно зависят от возможности выспаться. Но как увеличить время сна? Исследователи провели наблюдение за 23 молодыми спортсменами-дзюдоистами во время проживания в тренировочном лагере. Подростки носили монитор измерения качества сна. Половине спортсменов запретили пользоваться перед сном планшетом и телефоном, чтобы позволить раньше засыпать. Оказалось, что запрет на пользование планшетом и телефоном перед сном никак не влияет на его продолжительность и качество. Зато позднее начало тренировки (после восьми утра) значительно повышало работоспособность спортсменов. Ученые объясняют это тем, что подростки чаще всего ведут себя как «совы».