Ученые их США изучили «дневники стула» 1400 здоровых взрослых людей, чтобы понять, как частота опорожнения кишечника влияет на их молекулярные фенотипы в контексте отсутствия заболеваний. Каковы результаты? У людей с разной частотой опорожнения кишечника наблюдались значительные различия в разнообразии кишечных микроорганизмов, биохимическом составе крови и метаболитах, маркерах воспаления, функциях сердца, печени и почек, а также в образе жизни!
Сначала ученые отобрали здоровых людей, не принимавших лекарств, без серьезных заболеваний, и разделили их частоту дефекации на четыре категории: запор - 1-2 раза в неделю; низкий уровень нормы - 3-6 раз в неделю; высокий уровень нормы - 1-3 раза в день; и диарея.
Затем они задали вопрос: «Какая связь существует между частотой дефекации и внутренними процессами в организме, включая демографические данные, генетику, микробиом кишечника, метаболиты в крови и химический состав плазмы?»
Оказывается, возраст, пол и индекс массы тела (ИМТ) влияют на частоту дефекации. Молодые люди, женщины и люди с более низким ИМТ, как правило, ходят в туалет реже, чем остальные.
Состав бактерий в кишечнике людей соответствовал частоте их дефекации. У людей, которые испражнялись 1–2 раза в день, было больше бактерий, переваривающих клетчатку, которые обычно полезны для здоровья. Этот диапазон считался нормальным — не слишком много и не слишком мало. Те, кто ел больше клетчатки, пил достаточно воды и регулярно занимался спортом, с большей вероятностью попадали в нормальную зону дефекации.
У людей, страдающих запорами или диареей, был повышен уровень бактерий, связанных с расщеплением белка, или бактерий, которые обычно находятся в верхних отделах кишечника и зачастую менее полезны для здоровья.
Частота дефекации также была связана с некоторыми метаболитами в крови и химическим составом плазмы, что указывает на возможную связь между здоровьем кишечника и хроническими заболеваниями.
У людей, страдающих запорами, в крови был повышен уровень побочных продуктов белковой ферментации, наносящих вред почкам и печени.
Это указывает на возможную причинно-следственную связь между частотой дефекации, активностью кишечных микробов и повреждением органов даже у здоровых в остальном людей.
Изучая связь между частотой дефекации и тревожностью/депрессией, ученые обнаружили, что история психических заболеваний также связана с частотой дефекации.
Это исследование в конечном счёте раскрывает важную истину: ваш режим дефекации — это не просто особенность пищеварения, а сигнал для всего организма. Частота опорожнения кишечника связана практически со всеми системами — от кишечных бактерий до химического состава крови. Если вы отклоняетесь от «правильного» ритма, это может быть признаком того, что что-то идёт не так.
Даже здоровым людям полезно следить за тем, чтобы работа кишечника была сбалансированной. Благодаря таким знаниям врачи и специалисты по здоровому образу жизни могут начать относиться к работе кишечника как к жизненно важному показателю, помогая каждому человеку оставаться на шаг впереди на пути к улучшению здоровья.
Источник: Журнал Cell Reports Medicine
