Авторитетное британское медицинское издание British Medical Journal утверждает: если сидеть на одном месте менее трех часов в день, то продолжительность жизни увеличится на два года. А если смотреть телевизор не более двух часов в день, то можно прожить почти на полтора года дольше.
Эти цифры ученые взяли не с потолка, а в течение нескольких лет проводили скрупулезное изучение, перелопатив медкарты 167 тысяч человек. Они смогли вычислить индекс риска смерти в связи с сидячим образом жизни.
Так, показатель смертности от причин, связанных с долгим сидением, составил 27%, а чрезмерная любовь к телевизору — 19%. Но снизить риск «сидячих» болезней проще простого. Достаточно каждые 15 — 20 минут вставать, прохаживаться и делать простейшие упражнения во избежание застойных явлений в организме. Наши ученые тоже с этим согласны. А самой рациональной нагрузкой для человека называют плавание и обычную ходьбу. Но, как рассказывает кардиолог, академик РАМН Анатолий Мартынов, чтобы реально запустились механизмы, поддерживающие тонус сердца, ходите не меньше 40 минут в день — причем непрерывно, а не короткими перебежками.
