Бег помогает нам дольше поддерживать здоровье организма, но сколько нам нужно пробежать, чтобы продлить нашу жизнь? Новое исследование показывает, что независимо от того, сколько по времени мы бежим, риск смерти существенно снижается.
Было проведено 14 исследований, в которых приняли участие более двухсот тысяч добровольцев. Исследования следили за результатами здоровья участников в течение периодов, которые варьировались от 5,5 лет до 35 лет. Когда исследователи проанализировали все данные, они обнаружили связь между бегом и снижением риска смерти на 27%, причем как у женщин, так и у мужчин. Кроме того, команда исследователей связала бег со снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 30% и на 23% более низким риском смерти от рака.
Существенная связь между бегом и более низким риском смерти наблюдалась даже у людей, которые бегали только раз в неделю или реже. Люди, которые бежали на относительно низких скоростях менее (9,7 км в час), и те, кто бежал менее 50 минут, также были менее подвержены риску смерти.
