Американский кардиолог Клайд Янси сформулировал семь правил, которые помогут каждому человеку прожить до 90 лет и более.
Первым правилом долголетия он назвал физическую активность, которая поможетт предотвратить болезни сердца и инсульт. А малоподвижный образ жизни, по словам ученого, сокращает век человека на четыре года. Согласно второму правилу кардиолога, человек обязан знать свой уровень холестерина, наивысшая допустимая планка которого не должна превышать 5,0.
Третьим шагом к долголетию является здоровое питание. Человеку необходимо ежедневно употреблять в пищу клетчатку, злаки, а также свежие фрукты и овощи.
Четвертой ступенью к долголетию является контроль артериального давления, который необходимо осуществлять не позднее чем с 45 лет.
Три оставшиеся правила: здоровый вес, контроль над уровнем сахара в крови и отказ от курения (последнее сокращает жизнь в среднем на 10 лет).
