Бег — один из самых простых и доступных способов извлечь пользу из физических упражнений.
Он укрепляет сердечно-сосудистую систему, мышцы и кости скелета. Но в дополнение к физическим преимуществам, бег связан с улучшением психического здоровья.
Такой вывод сделали ученые из Японии, завершившие небольшое исследование, показавшее, что всего 10 минут бега средней интенсивности улучшают как настроение, так и работу мозга.
Было обнаружено, что бег улучшает исполнительную функцию мозга — набор процессов, которые включают внимание, память, планирование, организацию и контроль импульсов.
Томография головного мозга показала, что бег увеличивал локальный приток крови к различным частям префронтальной коры после бега. Префронтальная кора играет важную роль в контроле настроения и работы мозга. Более того, механика бега усиливает кровообращение, что также способствует активности мозга.
Результаты показали, что зачастую даже короткая пробежка приводит к значительному повышению настроения. В частности, в ходе исследования шкала настроения у добровольцев показала увеличение удовольствия и возбуждение коры головного мозга.
Ученые напоминают, что 10 минут бега средней интенсивности являются легкодоступной формой упражнений, не всегда требующей оборудования.
Источник: SCIENTIFIC Reports
