Из-за шума, связанного с пищевыми добавками, трудно отделить реальные факты от ажиотажа. Иногда какая-то конкретная вещь бывает очень популярна в течение нескольких месяцев, а затем просто исчезнет из общественного сознания. В других случаях добавки, которые мы считали безопасными, приносят нашему организму что угодно, кроме пользы.
Тем не менее, мы знаем, что диета с высоким содержанием полезных питательных веществ и антиоксидантов имеет большое значение для снижения риска развития любого из трех основных заболеваний, связанных с питанием: рак, диабет и болезни сердца. Конечно, правильный образ жизни — это больше, чем просто диета, но то, что мы едим, является одной из немногих вещей, которые мы можем контролировать, когда речь идет о здоровье.
Благодаря добавкам можно получать необходимое количество полезных компонентов в одной порции блюда. Спирулина — это отличный продукт, насыщенный питательными веществами и антиоксидантами. Он имеет проверенную временем популярность, и множество людей постоянно находит, что спирулина творит чудеса для нашего тела. Но, как и в любом другом случае, существуют противопоказания: спирулина не рекомендуется для всех без исключения. Оставайтесь с нами, пока мы разбираемся в чудесах и предупреждениях, касающихся добавки спирулины.
Факт первый: защита от болезней
Антиоксиданты защищают ваши клетки и вашу ДНК от окислительного повреждения, вызванного свободными радикалами. Окислительное повреждение, в свою очередь, вызывает хроническое воспаление и создает среду, подходящую для распространения заболевания. Спирулина содержит много антиоксидантов, которые связываются со свободными радикалами и нейтрализуют их, прежде чем они смогут вызвать хронический воспалительный процесс.
Основной активный антиоксидант в спирулине называется фикоцианин. Это вещество также придает спирулине свой уникальный сине-зеленый цвет. Помимо борьбы со свободными радикалами, было доказано, что фикоцианин ингибирует выработку определенных молекул, которые сигнализируют организму о развитии воспалительного процесса.
Факт второй: снижение уровня «плохого» холестерина и триглицеридов
Высокий уровень холестерина является одним из основных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, а сердечные заболевания являются первейшей причиной смерти в мире. Если у вас был диагностирован высокий уровень холестерина, важно снизить уровень ЛПНП (липопротеинов низкой плотности) или «плохого» холестерина. Вы также должны обратить внимание на уровень триглицеридов, которые являются опасной разновидностью жиров, обнаруженных в крови.
Многочисленные исследования воздействия спирулины показали, что она может снизить уровень плохого холестерина и триглицеридов, одновременно повышая уровень хорошего, или ЛПВП (липопротеинов высокой плотности), холестерина. В нескольких исследованиях количество потребляемой спирулины составляло всего 1-2 грамма в день, но в других использовались дозы от 4,5 до 8 граммов в день. Все показали положительные результаты по уровню холестерина.
Факт третий: снижение риска развития рака (особенно рака полости рта)
Диета с высоким содержанием антиоксидантов, независимо от их источника, всегда обеспечивает некоторую защиту от рака. Но спирулина в частности обладает гораздо большим количеством полезных свойств. Исследования показывают, что спирулина особенно эффективна против рака полости рта. В исследовании людей с предраковыми состояниями всего 1 грамм спирулины в день приводил к исчезновению поражений у 45% активной группы. Для сравнения, только 7% контрольной группы, которые не употребляли спирулину, могли похвастаться таким результатами. Интересный факт: люди из первой группы, которые прекратили затем принимать спирулину, практически в половине случаев столкнулись с рецидивом заболевания в течение следующего года.
На самом деле эффективность спирулины при предраковых состояниях сравнима с действием лекарственных средств. Одно исследование, в частности, показало, что 1 грамм этого продукта в день приводит к более выраженному улучшению, чем препарат, который чаще всего используется для этой цели (пентоксифиллин).
Факт четвертый: уменьшение вероятности развития «экологической» аллергии
Экологическая или сезонная аллергия, более известная в широких кругах как аллергический ринит, может действительно принести человеку массу неудобств. Воспаление в носовых проходах может вызвать застой слизи, повлиять на дыхание и вызвать зуд в носу и горле. Самыми распространенными аллергенами являются пыльца, шерсть животных и пыль — всего этого трудно избежать, находясь в городской среде.
Безрецептурные противоаллергические препараты помогают устранить симптомы, но у них есть побочные эффекты, такие как дрожь, сухость во рту и головная боль. Если вы страдаете аллергией, то попробуйте спирулину! В исследовании, в котором участвовало 127 человек с аллергическим ринитом, прием 2 г / день значительно уменьшил симптомы чихания, заложенности, зуда и насморка.
Факт пятый: обеспечение контроля над уровнем сахара крови
Нерегулируемый уровень сахара в крови является причиной развития диабета 2 типа. Ежедневное потребление слишком большого количества сахара создает цепь взаимосвязанный событий, которые в конечном итоге приводят к этому диагнозу, но многие из нас находятся в преддиабетическом состоянии, даже не подозревая об этом. Добавление спирулины в ваш ежедневный режим помогает уменьшить вероятность развития недуга.
В исследовании участвовали люди с диабетом второго типа. Два грамма спирулины, употребляемой каждый день, не только снижали уровень сахара в крови, но также уменьшали показатель повреждения, вызванного неизменно высоким уровнем сахара в крови, называемый гликированным гемоглобином. Хотя это может показаться не таким уж замечательным результатом, эксперты сходятся во мнении, что этого достаточно, чтобы снизить риск смерти от диабетических осложнений на 21%.Улучшение мышечной силы и выносливости.
Факт шестой: улучшение мышечной силы и выносливости
Посмотрим правде в глаза: в борьбе за красивый рельеф тела мы можем использовать любую помощь, которую можем получить. Помимо всех других преимуществ для здоровья, спирулина также может помочь вам оставаться сильным, уменьшая мышечную усталость, связанную с физическими упражнениями. Если вы относитесь к тому типу людей, которые хотят больше тренироваться, но ненавидят то, насколько неудобными и изнурительными могут быть упражнения, вы определенно захотите попробовать добавить спирулину в свой распорядок дня.
Спирулина эффективна в этом случае, потому что мышечная усталость из-за окислительного повреждения вызвана физическими упражнениями. Некоторые растительные продукты, в том числе спирулина, обладают антиоксидантными свойствами, которые помогают минимизировать этот ущерб. Два отдельных исследования у спортсменов показали, что спирулина значительно увеличивала время, которое они могли тренироваться без устали.
Факт седьмой: спирулина может быть потенциально опасна для кормящих и беременных
Несмотря все свои преимущества и положительные эффекты, что спирулина может дать организму, она не рекомендуется для беременных или кормящих женщин. Исследования показывают, что прием спирулины во время беременности может привести к чрезмерно высокому уровню кальция в крови плода. Это способствует развитию судорожного синдрома у ребенка после рождения. Лучше всего избегать добавок с водорослями во время беременности или кормления грудью.
Также важно проверить безопасность вашей добавки спирулины. Некоторые менее авторитетные лаборатории не подвергают свой продукт независимому тестированию, и было обнаружено, что их добавки со спирулиной содержат опасное количество тяжелых металлов, таких как свинец, ртуть и мышьяк. Чтобы избежать подобных ситуаций, выберите бренд с сертификацией независимого тестирования прямо на этикетке. Сертификация должна содержать набор уникальных номеров, которые вы можете использовать для проверки результатов в лаборатории.
Заключение
Спирулина на самом деле являет собой тип цианобактерий, более известный как сине-зеленые водоросли. Звучит не очень убедительно и безопасно, но ее польза и правда доказана! Добавляя всего 1-2 грамма в свой рацион каждый день, вы можете снизить риск возникновения сердечных заболеваний, уменьшая артериальное давление и снижая уровень вредного холестерина. Риск развития диабета снижается благодаря лучшему контролю над уровнем сахара в крови. Антиоксидантная способность спирулины снижает риск заболевания раком и помогает поддерживать выносливость на протяжении всей повседневной деятельности.
До тех пор, пока вы приобретаете продукцию бренда, которому доверяете, и в настоящее время не беременны и не кормите грудью, вы обнаружите, что прием спирулины действительно приносит организму пользу. Это огромный вклад в ваше здоровье, за который организм скажет «спасибо».
