Человеческий рост — это одна из уникальных характеристик нашего тела. Не зря все дети мечтают поскорее вырасти: высокий рост имеет массу весомых преимуществ. Кажется, что его обладателям доступны большинство «завидных» и престижных профессий: супермодель, стюардесса, спортсмен. Также подсознательно считается, что высокий человек гораздо более уверен в себе. Многие люди испытывают недовольство своим ростом и пытаются всеми возможными способами на него повлиять. Но возможно ли это сделать уже в зрелом возрасте, или же обладателям среднего и небольшого роста остается только смириться?
Какие факторы влияют на рост
Считается, что во многом рост человека зависит от наследственности. Согласно данным многих исследователей, у двух невысоких людей может появиться на свет довольно высокое потомство, если у одного из бабушек, дедушек или более дальних прародителей был высокий рост. Существуют также специальные формулы, которые позволяют приблизительно рассчитать рост будущего ребенка, основываясь на параметрах родителей. Однако все мы знаем, что генетика — это большая лотерея, поэтому не стоит на нее уповать.
Другим важным фактором, оказывающим влияние на рост, является образ жизни, который ведет человек. Неполноценное питание, ежедневные стрессы, а также тяжелая физическая работа могут привести к тому, что даже при имеющемся потенциале рост будет гораздо ниже среднего. Третьим важным фактором служит наличие различных заболеваний эндокринной, сердечно-сосудистой и костно-мышечной системы.
Нужно ли корректировать питание?
Питание — это один из важнейших аспектов, на который следует обратить внимание. Наш организм получает энергию и строительный материал вместе с поступающей пищей в виде белков, жиров, углеводов и витаминно-минеральных компонентов. При отсутствии или недостатке этих компонентов рост человека может быть меньше, чем заложено генетически. Рекомендуется добавить в свой рацион следующие продукты:
— Молоко, кефир, творог, сыр, сметана, ряженка и йогурты — лучшие источники кальция, который полезен для роста костей.
— Нежирное красное и белое мясо (курица, свинина, говядина, индейка) и мясные продукты (язык, сердечки, печень);
— Свежие овощи и фрукты;
— Каши и крупы (в особенности рис, гречку, пшено);
— Зелень;
— Бобовые и гороховые.
Визуальные способы увеличения роста
Если вы не хотите утруждать себя выполнением гимнастических упражнения или записываться на дорогостоящую операцию, можно попробовать увеличить рост чисто визуально. Мало кто знает, что существуют некоторые простые уловки, которые позволят вам выглядеть уверенно на фоне высоких людей:
— Не сутультесь. Расправленные плечи и ровная спина сразу добавляют вам статности.
— Носите обувь на небольшом каблуке или устойчивой платформе. На удивление, этот способ подходит не только представительницам прекрасного пола. Существует также и мужская обувь, которая позволяет зрительно увеличить рост.
— Укладывайте волосы. Пышная шевелюра с замысловатой укладкой также поможет добрать недостающие сантиметры.
— Подбирайте правильную одежду. Брюки или юбка с высокой талией, сшитые по фигуре, удлиняют ноги, за счет чего вы будете казаться немного выше, чем есть на самом деле.
Методика Норбекова и упражнения Лонского
Мирзакарим Норбеков — это автор одной из уникальных методик, которая способствует увеличению роста. Все созданные им упражнения направлены на улучшение осанки, а также они способствуют наращиванию хрящевой ткани между позвонками. Согласно уверениям автора, регулярное выполнение такой гимнастики позволит увеличить рост на 0,5-2 см, что является довольно хорошим результатом.
Виктор Лонский известен как тренер по прыжкам в высоту. Упражнения по его методике направлены на растяжение позвоночника. Используются висы на перекладине, шпагаты, разминочный бег, растяжка с помощью резиновых шнуров. Рекомендуется посвящать такой тренировке не менее двух часов в день.
Упражнения Евминова и методика Берга
Увеличить рост на 2-3 сантиметра также помогают упражнения, разработанные украинским тренером Евминовым. Изначально они использовались для лечения болезней позвоночника, но в качестве приятного побочного эффекта у пациентов наблюдалось увеличение роста. Особенность методики заключается в применении для занятий специальной доски: это позволяет укрепить позвоночный столб и его элементы.
Методика Берга включает в себя обязательное использование шипованного коврика и жестких тренажеров. Эффект достигается за счет сильного растяжения связочного аппарата позвоночника и улучшения кровоснабжения. Считается, что при регулярном выполнении таких упражнений можно вырасти на 3-4 см.
Инверсионные упражнения и плавание
Более оригинальным методом увеличения роста является инверсионная гимнастика. Особенность выполнения всех упражнений состоит в том, что человек находится в перевернутом положении: его ноги прочно фиксированы специальным тренажером в виде турника. Таким образом увеличение роста происходит под действием естественной силы тяжести, которая будет направлена от нижней части тела к голове. При выполнении этих упражнений следует соблюдать особую осторожность: они очень эффективны, но возрастает риск получения травм.
Плавание также позволяет укрепить мышцы спины и связки позвоночного столба. Тем, кто хочет увеличить свой рост на пару сантиметров, рекомендуют плавать кролем и брассом не менее двух раз в неделю.
Оперативное вмешательство
Одним из наиболее эффективных и радикальных методов увеличения роста является операция. Она проводится при отсутствии противопоказаний практически всем пациентам. Однако следует учитывать, что любое такое вмешательство несет за собой риск развития нежелательных последствий: такое решение стоит обдумать. В настоящее время широко используется методика удлинения конечностей с помощью аппарата Илизарова: можно удлинить голень или бедро на 8-10 см. В ходе операции проводится хирургический перелом кости, после чего в нее устанавливается система спиц и винтов, которые надо периодически подтягивать. Реабилитационный период длится не менее полугода и включает в себя ежемесячные осмотры у врача, а также выполнение специальных упражнений и соблюдение диеты с высоким содержанием кальция.
Полезные советы
Далеко не всегда получается увеличить рост, прибегая к упражнениям, а решиться на хирургическое вмешательство может далеко не каждый человек. В этом случае нужно искать преимущества своего роста и научиться принимать себя со всеми плюсами и минусами. В этом вам помогут друзья, родные или психолог. Для укрепления организма и поддержания общего здоровья следует соблюдать простые советы:
— Правильно питаться и не изнурять себя тяжелыми диетами;
— Отказаться от вредных привычек;
— Нормализовать режим труда и отдыха;
— Регулярно заниматься спортом и следить за своей осанкой;
— При необходимости принимать витамины;
— Раз в полгода проходить полное обследование для выявления хронических недугов;
— Минимизировать количество стрессовых факторов;
— Больше времени проводить на свежем воздухе.
