Сегодня смартфон есть практически у каждого. Они безумно популярны, и по понятной причине. Благодаря смартфонам, новости, игры, книги, видео, музыку, банковские счета исоциальные сети всегда находятся на расстоянии одного движения пальцем. Они спасают нас от скуки и отвечают на любые вопросы — нам остается лишь загуглить их.
Но (и вы уже, наверное, догадались, что без «но» тут никак не обойтись) смартфоны отрицательно сказываются на здоровье, что нельзя не учитывать. Так как мы всегда носим их с собой и прикасаемся к ним (даже в ванной!), они полностью покрыты микробами. Кроме того, постоянное сидение в интернете приводит к травмам пальцев и запястий из-за постоянной нагрузки на них.
И это только начало. Оказывается, если постоянно держать смартфон рядом, в том числе у кровати во время сна, то это тоже вредит здоровью. В этой статье мы расскажем, что произойдет, если постоянно держать телефон у кровати.
Ваша подушка может загореться
Многие перед сном кладут телефон под подушку, не осознавая, к чему это может привести. Дело в том, что все смартфоны излучают определенное количество тепла во время работы. Возможно, вы замечали, что если долго держать гаджет под подушкой, то он сильно нагревается. Логично, ведь в таком случае тепло не рассеивается. И иногда чрезмерное накопление тепла приводит к пожарам.
Некоторые модели смартфонов более склонны к нагреву, чем другие. Так, не так давно в новостях писали о пожароопасности Samsung Galaxy Note 7(однако с тех пор производитель исправил проблему). Как бы там ни было, тепло излучают все телефоны, особенно при использовании нефирменных аксессуаров (аккумуляторов и зарядных устройств) от других производителей. Мораль истории такова: не кладите смартфон под подушку и ставьте на зарядку на ночь в другой комнате.
Вам будет труднее уснуть
Излучаемый смартфонами, планшетами, телевизорами и другими устройствами свет называют «синим» (вспомните: «Уведите ваших детей от наших голубых экранов...»). И не случайно, ведь длина волны синего света делает его похожим на дневной, и потому посылает телу сигнал бодрствовать. Естественная склонность организма спать ночью и бодрствовать при свете дня называется циркадным ритмом, и голубой свет экрана нарушает его.
Кроме того, если всю ночь лежать в кровати с телефоном в руках, это нарушает выработку гормона сна мелатонина. Конечно, рано или поздно вы сдадитесь под напором усталости и уснете. Но, скорее всего, это произойдет гораздо позже, чем могло бы. Потому не берите телефон и другие гаджеты в руки хотя бы за час до сна. Это позволит вам спать крепче.
Вы рискуете здоровьем
Исследования связи между смартфонами и раковыми заболеваниями пока только ведутся, и о четкой корреляции утверждать рано. Тем не менее телефон — источник электромагнитного излучения. Такого же излучения, которое используется для рентгенографии и в микроволновках и может приводить к появлению рака.
Хоть уровень излучения и довольно мал, Всемирная Организация Здоровья предупреждает, что даже такая доза может быть опасна (в особенности для детей).
Потому лучше откладывать телефон подальше, если вы не планируете им пользоваться. Некоторые люди ограничивают время, когда смартфон находится близко к голове, пользуясь гарнитурой или предпочитая СМСки звонкам. И логично, что если спать с телефоном под подушкой, то это тоже подвергает вас излишнему воздействию излучения.
Вы будете менее счастливой версией себя
Знаем, о чем вы думаете. «Мой телефон делает меня счастливым!». Но человек устроен таким образом, что не может получить полный спектр эмоций от взаимодействия с машиной. Только межличностные отношения дарят полное удовлетворение. Недавно было проведено исследование, призванное показать, что наша жизнь становится лучше без горящих экранов в ночное время. В рамках эксперимента, 49 испытуемых попросили в течение недели засыпать без гаджетов в руках, а смартфон оставлять в другой комнате.
Спустя короткий промежуток времени, участники почувствовали себя более счастливыми, и их жизнь изменилась к лучшему. Они отмечают, что стали крепче спать, избавились от тревожности и наладили отношения с близкими. 93.6% испытуемых подтвердили, что планируют оставлять телефон в другой комнате на ночь и в дальнейшем. Даже если вы живете и спите один, ночное сидение в социальных сетях негативно влияет на ваши контакты с другими людьми в течение дня.
Ваши приоритеты придут в беспорядок
Согласитесь, есть тысячи более полезных для ваших отношений и здоровья вещей, которыми вы могли бы заняться вместо игры в телефон. Но когда смартфон всегда находится на расстоянии вытянутой руки, велик соблазн хвататься за него при каждом издаваемом звуке. Каждый новый пост, сообщение и уведомление будут отвлекать вас от текущих дел, будь то общение с партнером, чтение с детьми или медитация в тишине.
Не давайте свои близким почувствовать, что для вас телефон находится на первом месте.Расставьте свои приоритеты правильно и уделите полное внимание общению или любому другому текущему занятию. Иначе потом есть риск пожалеть об утраченном времени, которое можно было бы потратить на родных и себя.
Станет ли сон рядом с телефоном худшим решением в вашей жизни? Вряд ли. Но вы будете удивлены переменам, к которым приводит отказ от смартфона в ночное время. Крепкий сон и спокойное время наедине с собой и мыслями сделают вас гораздо счастливее.
Не стоит следить за постами друзей с вечеринки, на которую вас не пригласили. Не меняйте драгоценные минуты сна на ещё один уровень в Candy Crush. И, ради всего святого, не подвергайте свой организм избыточному воздействию излучения! Пусть ваша следующая ночь станет зоной, свободной от телефонов.
