Проблема старения в последнее время стала одной из насущных. Очень часто одним из признаков надвигающейся старости считают проблемы с памятью. Поэтому, по мнению ученых, своевременная и постоянная зарядка для мозга и развития памяти в любом возрасте способна отодвинуть старение организма в целом. Уже давно доказан тот факт, что молодость мозга и долгая жизнь часто имеет прямую зависимость от того, занимался ли человек его развитием и тренировкой в течение жизни. Очень многие пожилые люди обладают прекрасной памятью, способностью запоминать любую важную информацию. В то же время существует большое количество довольно молодых людей, которые не способны запомнить даже самую малую информацию. Поэтому зарядка для мозга не только может прибавить бодрости, она добавит активности и энергии, а, следовательно, будет способствовать замедлению процессов старения и укреплению здоровья.
Взаимосвязь мозга и движения
Ученые давно доказали прямую взаимосвязь между физической активностью и здоровьем мозга. Общеизвестно, что именно мозг дает команду мышцам и всем системам организма. Однако доказано и обратное: движения мышц оказывают непосредственное влияние на работу мозга. Проведя ряд исследований, ученые пришли к выводу, что физическая активность способствует синхронизации обоих полушарий мозга, а также способна включать в работу те участки, которые при обычном режиме не участвуют в работе. А также улучшает восприятие нужных сигналов разными частями организма, которые им подает мозг. Таким образом, те, кто занимается не только умственным, но и физическим трудом, до самых преклонных лет обладают острым умом и прекрасной памятью.
Зарядка для мозга
Тем, кто желает иметь прекрасную память и отодвинуть наступление старости, рекомендуется делать специальный комплекс упражнений, который так и называется «Зарядка для мозга». Эту систему разработал американский ученый, детский доктор Пол Деннисон. Вначале эта зарядка предполагалась для тренировки детей, которые не способны к обучению. После года занятий по этой системе успеваемость детей повысилась почти наполовину, а также произошли значительные улучшения в способности концентрироваться на задании. Эту методику позже высоко оценили представители креативных профессий, которые по роду деятельности должны часто подавать новые интересные идеи. В основе этой зарядки лежат простейшие действия, которые производят дети в самом раннем возрасте. По мнению ученых, достаточно всего нескольких минут такой зарядки для того, чтобы обеспечить мозгу полноценную подзарядку на весь день.
Развитию мозга и тренировке памяти также способствуют другие виды активности.
Прослушивание классической музыки
Согласно последним исследованиям ученых музыка оказывает непосредственное влияние не только на работу мозга, но и на психическое состояние человека, она также способна улучшать настроение. Этот феномен получил название «Эффект Моцарта». Спокойная музыка способна замедлять частоту сокращений сердечной мышцы, способствует снижению высокого давления, снижает уровень стресса в организме, а также вернуть ясность восприятия. Этому очень способствует и тот факт, если человек умеет играть на каком-либо музыкальном инструменте.
Занятия йогой
Общеизвестно, что физические упражнения способствуют улучшению работы мозга, однако учеными доказано, что занятия йогой действуют гораздо эффективнее, поскольку этот вид двигательной активности сочетает в себе физические упражнения и медитации. Занятия йогой способствуют тому, что человек полностью концентрируется на своем внутреннем состоянии, не думает о посторонних вещах, при этом сознание освобождается от всех ненужных забот.
«Двойные каракули»
Это упражнение для развития обоих полушарий мозга. Суть его состоит в том, чтобы нарисовать предмет или написать какое-либо слово одновременно правой и левой рукой. Вначале выполнения подобного упражнения получается не очень хорошо. Но со временем, результат будет все лучше, поскольку в работу включаются оба полушария. При этом посторонние мысли из головы улетучиваются. Тем самым повышается производительность работы мозга и его креативность.
Медитации
В наш век информационного перегруза, мозг современного человека уже не справляется с обилием информации. Мозг пытается обрабатывать всю входящую информацию, при этом отвлекаясь на разные мелочи и ненужные мысли. При этом выделить наиболее важную информация становится все труднее. Те, кто практикуют в своей жизни медитации, утверждают, что они способствуют прояснению сознания, снятию стресса, восстанавливает концентрацию внимания. Тем самым восстанавливается нормальная работа мозга.
Мозговые игры
Не меньшую пользу для тренировки мозга приносят и всевозможные развлечения вроде кроссвордов, сканвордов, ребусов и т.д. Можно решать различные головоломки, математические и логические задачи, сочинять короткие стихотворения, вроде японских хокку и т.д. Стимулирующее действие на работу мозга может оказывать и собирание паззлов, и раскрашивание картин.
Изучение иностранных языков
Такой способ активности способствует не только тренировке мозга, но и развитию и сохранению острой памяти. Для того, чтобы держать мозг в тонусе, достаточно запоминать всего несколько новых слов в день. Такая тренировка помогает сконцентрироваться на поставленной задаче, быть более организованным и ясно мыслить.
Итак, любая зарядка для тренировки мозга и памяти помогает поправить здоровье и продлить активную долгую жизнь, тем самым помогая замедлить процесс старения.
