Когда слова «Я должен» становятся слишком частыми в речи мужчины, наступает время разобраться в себе. Сделать это непросто, ведь с детства многим мальчикам «прививают» чувство долга, объясняя большинство жизненных ситуаций фразами «Мальчики должны» или «Мальчики не должны». Разобраться, кому, что и почему должен, в детстве возможности нет. А к зрелому возрасту чувство долга становится либо вторым «я», либо злейшим врагом.
Когда чувство долга разрушает семью
В начале отношений мужчина, который способен взвалить на свои плечи все проблемы, очаровывает женщину. Как же иначе, ведь с таким кавалером спокойно и надежно.
Но время в этой ситуации играет плохую роль. Положительное качество переходит в «минус». И чувство долга играет против мужчины, когда он должен задержаться на работе, потому что должен помочь коллегам. Когда он должен каждые выходные приезжать к маме и не должен ни разу отступить от этого правила. Когда он должен с друзьями починить машину, должен помочь перевезти соседу вещи и должен переделать еще вереницу дел. Он должен, должен, должен...
Если любимая женщина начинает обижаться на то, что мужчина слишком много времени проводит на работе, с родителями или друзьями, не стоит спешить обижаться в ответ и разворачивать военные действия. В женских упреках может быть разумное зерно. Чтобы его разглядеть, достаточно честно ответить себе на такие вопросы:
— Как часто у вас бывает свободное время?
— Есть ли у вас хобби и сколько времени вы ему посвящаете?
— Чем вы порадовали себя за последнюю неделю?
Чтобы обостренное чувство долга не омрачало семейное счастье, в выходные стоит почаще отключать мобильный телефон и проводить время так, как хочется, позволять вести себя раскованно и не бояться показаться смешным, чувствительным, неловким.
Чувство долга карьере не помощник
Может показаться, что люди с повышенным чувством долга легко взбираются вверх по карьерной лестнице. Ведь они ответственны, им можно поручить любое дело, они выполняют не только свою работу, но берут на себя и чужие обязательства. Такие сотрудники редко уходят домой вовремя, чаще — подолгу задерживаются.
Однако все эти усилия если и поощряются повышениями, то очень редко. Во-первых, высшее руководство задержку сотрудников часто воспринимает не как излишнее усердие, а как неумение спланировать свое рабочее время. Во-вторых, всегда удобно иметь под рукой сотрудника, на которого можно свалить работу, от которой другие будут всеми силами отказываться.
Борясь с чрезмерным чувством долга на работе, имеет смысл распечатать свои должностные обязанности и повесить их на стене рядом с рабочим местом. Также нужно поработать над своим словарным запасом, в частности, постараться заменить слова «обещаю» на «постараюсь». И еще просто необходимо тренироваться говорить «нет».
Чувство долга и травма унижения
По одной из психологических теорий, автором которой является Л. Бурбо, в детстве ребенку легко нанести моральную травму. И это может сказаться на всей дальнейшей жизни.
Бурбо выделяет пять таких травм: травму отвергнутого, травму покинутого, травму унижения, предательства и несправедливости.
Из них именно травма унижения может нежелательным образом повлиять на чувство долга.
Эта травма возникает, когда ребенок чувствует, что один из родителей стыдится его. Например, за то, что он испачкался при гостях, испортил какую-то вещь, был плохо одет. Любая ситуация, особенно многократно повторяющаяся, когда ребенок чувствует себя униженным, опозоренным, пристыженным, формирует травму.
Чаще всего униженными чувствуют себя дети в семьях с авторитарным стилем воспитания, где родительский контроль — чрезмерный, а потому ребенок часто натыкается на запреты.
Последствия в дальнейшей жизни
Как это унижение сказывается на дальнейшей жизни? Повзрослев, такой человек стремится доказать свою солидность, надежность, не хочет, чтобы его контролировали, становится очень исполнительным и взваливает на себя массу работы. Такие люди часто попадают в ситуации, когда должны кому-то помогать, взваливать на себя груз чужих дел (и, кстати, по этой теории — чем больше человек взваливает на себя чужих обязанностей, тем больше у него проблем с лишним весом).
Когда мужчина с травмой унижения чувствует свободу, он расцветает, начинает жить полной жизнью и хватать лишку во всем — в еде, в работе, в сексуальной жизни. И почти тут же начинает стыдиться, бояться взглядов и мнения окружающих, считает, что может натворить «дел». Как следствие, он начинает всеми способами избавляться от свободы, перестает заниматься собой и начинает заниматься другими. Себе этот выбор он объясняет словами «Я должен ему/ей помочь...».
Чтобы забыть собственные потребности и не испытывать чувство стыда, человек взваливает на себя дела и обязанности других даже раньше, чем его об этом просят, старается делать все для того, чтобы быть полезным и несвободным.
Что делать?
Избавиться от травмы унижения не так-то просто. Ведь нужно принять себя таким, какой ты есть. И перестать стыдиться себя. В один миг такое вряд ли возможно. Но и Москва не сразу строилась.
Освобождаясь от чувства долга, навязанного травмой унижения, важно:
— прежде, чем сказать кому-то «да», подумать: «А действительно ли это мне нужно?»;
— перестать создавать самому себе ограничения, полюбить свободу, принять ее, не бояться быть свободным и посвящать время только себе;
— начать обращаться с просьбами к другим и не чувствовать себя при этом надоедливым, пусть вначале это будут маленькие просьбы, но спокойные, без стеснения и ощущения, что сейчас мир под ногами провалится.
И, конечно, важно начинать любить себя (ведь есть за что) и прислушиваться к себе (именно к себе, а не к мнению окружающих).
Чувство долга и визит к доктору
Различными медицинскими исследованиями не раз доказано, что психологические особенности напрямую отражаются на физическом здоровье.
Так, для гиперболизированного чувства долга характерны боли в спине, ведь слишком много «чужого» взвалено на себя.
Могут быть болезни дыхательных путей, потому что «душат» чужие проблемы. Возможны и болезни ног — физическое воплощение ограничения своей свободы, в частности, свободы передвижения.
Частые боли в горле, ангины и ларингиты также нередко бывают спутниками мужчин с чрезмерным чувством долга. Это показатель того, что человек старается сдерживать себя в словах и просьбах.
Чем труднее такому человеку осознать свои потребности, посвятить время себе, тем выше вероятность возникновения заболеваний щитовидной железы.
Аллергии и кожный зуд также свойственны людям с повышенным чувством долга, ведь им «Так и чешется...», то есть «Так и хочется...», но себе они во всем отказывают.
Со временем становится выше риск сердечных заболеваний, потому что человек не любит себя и не умеет радоваться жизни.
Физическое проявление психологического недуга — это не карательная мера, а предупреждение. Сигнал бедствия. И серьезная причина начать менять свою жизнь и менять к ней отношение.
