Как успокоить нервы, которые расшатались не на шутку? Как не прослыть «истеричкой» и «базарной бабой» среди коллег по работе? И как не ударить в грязь лицом перед любимой женщиной, ведь всем известно, что женщины ценят в мужчинах спокойствие и выдержку?.. Самый простой способ, к которому можно прибегнуть и дома и на улице, и в офисе (равно как и в любом другом месте, где с вами вдруг «сделалось»!) — это начать глубоко дышать и мысленно медленно сосчитать до десяти, прежде чем что-то сказать или сделать...
Четки
Если вы знаете за собой грешок гневливости и невоздержанности на язык, а то и на руку, то надо эти самые руки чем-то занять. На Востоке с этой целью мудрецы не случайно всегда перебирали в руках четки. Во-первых, это успокаивает нервную систему. Во-вторых, помогает сосредоточиться и абстрагироваться от внешних раздражителей. В-третьих, это еще и выглядит эстетично, добавляя образу солидности, ведь четки могут быть сделаны не только из дерева или пластмассы, но из самоцветов (агат, яшма и др.).
Кубик Рубика
Знаменитая механическая головоломка — кубик Рубика — может принести пользу не только детям, но и взрослым. Если у детей он развивает мышление и мелкую моторику, то взрослым поможет победить стресс. Особенно это касается автомобилистов, вынужденных подолгу стоять в «пробках», что крайне отрицательно сказывается на работе нервной системы. Поэтому, не откладывая в долгий ящик, закиньте в бардачок своей машины «волшебный кубик», и ваши нервы всегда будут, как канаты!
Магия аудиокниг
Если вы чем-то расстроены и никак не можете переключить внимание на что-нибудь позитивное или просто полезное, начните слушать аудиокнигу. Уже через 5-10 минут вы напрочь забудете, что вас так вывело из себя, а невольно начнете следить за событиями, описываемыми в произведении. Единственный совет: не надо выбирать для этого «ужастики» про вампиров и т.п. Пусть это будет классика или ироничный детектив.
Музыка для релакса
Часто бывает, что взять себя в руки надо быстро (например, перед собеседованием о приеме на работу или важным разговором с родственниками), но как? Успокоить нервы поможет прослушивание спокойной музыки (желательно в наушниках, чтобы не отвлекаться ни на что). Вместо музыки можно использовать звуки природы: пение лесных птиц, шум моря, звук дождя и т.п.
Спасительная ванна...
Если вы нервничаете, уже находясь дома, то самый простой способ успокоиться — это принять ванну. Она не должна быть слишком горячей (оптимальная температура — 37-38 градусов) или слишком продолжительной (в идеале — 15 минут). При этом не стоит погружаться в воду по шею, особенно если у вас есть проблемы с сердцем или артериальным давлением. Для достижения максимального эффекта релакса стоит добавить в воду морскую соль, хвойный экстракт, цитрусовые ароматические масла и т.п.
Антристрессовый чаек
Если нервишки частенько пошаливают, не торопитесь глотать различные успокоительные в таблетках. Лучше выпить чашечку травяного чая, обладающего аналогичным действием. Это может быть настой валерианы лекарственной, ромашки аптечной, мяты перечной или крымской лаванды. Главное условие — не переборщить (заваривайте из расчета 1 ч.л. растительного сырья на 1 стакан кипятка) и пить в теплом виде (можно вприкуску с натуральным медом).
Большая прогулка
Если вы живете в большом городе и склонны к переработкам на службе, то лучший способ успокоить нервы после тяжелого трудового дня — это прогуляться пешком. Желательно не вдоль загруженной автострады, а в парковой зоне (в крайнем случае подойдут и дворы по пути домой, в которых, как правило, много зеленых насаждений). Причем в процессе ходьбы постарайтесь не думать о том, что вас расстроило, а считать, например, сколько вам попадется на встречу женщин на низком каблуке и на высоком или — в скольких окнах на 1-м этаже есть шторы, а в скольких нет и т.п.
Целебные поцелуи
По мнению психологов, самый приятный во всех отношениях способ успокоиться — это страстно кого-о поцеловать. Так что если вам есть с кем целоваться, не упускайте возможность «подлечиться» таким образом. Доказано, что поцелуи не только успокаивают нервную систему, но и предотвращают возникновения стресса в ближайшей перспективе. А еще во время одного поцелуя «от души» сжигается примерно 12 килокалорий, так что вы убьете сразу двух зайцев: нервы приведете в порядок и избавитесь от лишнего веса.
Метод Штирлица?
Не знаете, как успокоить нервы? Вспомните, что делал в таких случаях известный разведчик Макс Отто фон Штирлиц, он же — Максим Максимович Исаев, он же — Всеволод Владимиров?.. Правильно: выкладывал из спичек различные фигурки на столе. Средство из серии «дешево и сердито», но работает! Спички всегда под рукой, а посмотрев на получившегося симпатичного ежа, собаку, рыбу и т.п., невольно успокоишься и даже... повеселеешь.
