Организм человека настроен с рождения на то, чтобы жить в максимально комфортных условиях, но и к борьбе со стрессами мы готовы. Избежать стрессовых ситуаций получается далеко не всегда, но этого не стоит бояться. Стресс — это нормальное явление и реакция организма на окружающую действительность. Хуже, если человек переживает стрессовое состояние слишком часто, тревожится по поводу и без. Это может стать причиной серьезных психических расстройств, но мы поможем найти выход из ситуации и расскажем, как тревожному человеку сохранить свое психологическое здоровье.
Что такое стресс и зачем он нужен человеку
Тревожное состояние человека — это стресс, или неспецифическая реакция организма на физические и психологические нагрузки. Организм, условно находящийся в состоянии покоя, реагирует на изменения увеличением выработки кортизола и повышенным выбросом адреналина. Если это происходит не часто, можно даже говорить о пользе стресса, так как он приводит к повышению устойчивости психики, которая сможет легко справиться с многочисленными вызовами.
Многие люди переживают из-за тревоги, которая постоянно преследует их, а поводов для этого, к сожалению, достаточно. Но если одного человека новости, даже самые тревожные, не волнуют, другие пропускают их через себя, переживая по поводу и без видимых на то причин. Специалисты, между тем, не рекомендуют отказываться от своих привычек. Они считают, что переживать эмоции, пусть и негативные, это нормальное явление. Не стоит прятать голову «в песок», и помните, что нельзя не испытывать тревогу перед встречей со львом. Важно в этом случае научиться компенсировать тревогу.
Можно ли полностью абстрагироваться от источника тревоги
В психологии существует большое количество приемов, позволяющих выйти из той или иной сложной ситуации. Считается, что избежать проблемы можно, если отключиться от нее, «уйти в себя» и жить спокойно. Об этом мечтают люди, часто переживающие тревожное состояние, но профессиональные психологи в большинстве своем не рекомендуют это делать. Абстрагироваться от окружения не стоит хотя бы для того, чтобы понять, где нас подстерегает опасность. В этом случае у человека возникает страх, который подскажет, когда и каким образом надо реагировать на стрессовую ситуацию. Мы точно будем понимать всю серьезность этой опасности, даже если того самого льва мы в настоящий момент на горизонте не наблюдаем.
Что же происходит с людьми, которые решили уйти от проблем и живут, как страус, который в случае опасности опускает голову в песок? Если вы уйдете от проблем, перестанете смотреть новости и анализировать ситуацию, можете оказаться не готовыми к стрессовой ситуации. Создав вокруг себя иллюзию отсутствия проблем, человек может остаться в придуманном им мире навсегда. Можете представить, как он поведет себя в случае реальной опасности. Поэтому от проблемы надо не убегать, а научиться сопротивляться вызовам. Помните, что игнорирование вещей, которые можно назвать безнравственными, может привести деградации личности, психической и даже физической гибели.
Научитесь «отдыхать»
Если вы решили не уходить от проблем, живете не в надуманном, а реальном мире с негативом и переживаниями, постарайтесь сделать так, чтобы негативная информация поступала дозированно. Помните о том, что с частыми стрессами справиться сложно, а следствием этого могут стать серьезные изменения психоэмоционального состояния. Поэтому нашей нервной системе нужен отдых, и лучше, если он будет активным. Справиться с тревогой помогут физические нагрузки и отдых на природе. Во время утренней пробежки или поездки на велосипеде психика человека восстанавливается, и он опять готов к встрече с негативом. Научитесь переключаться, и вы всегда будете готовы к новым вызовам.
Как не реагировать на мнение окружающих
Люди, которые привыкли быть в курсе политических и экономических событий, переживающих за страну и не равнодушных к семейным проблемам, часто сталкиваются с непониманием окружающих. Они советуют не реагировать на то, что твориться вокруг и жить «своей» жизнью. Так говорят те, кто ушел от реальности, а о последствиях такого поведения мы уже говорили. Особенно часто непонимание случается в сложный период, во время войны или природных катаклизмов. Люди, не имея возможность изменить ситуацию, начинают искать виновных в происходящем.
Возникшие конфликты, между тем, в этом случае — нормальная ситуация. Пытаясь спасти себя и своих близких, люди могут вести себя неадекватно. Часто их поведение напоминает поведение животных, а те научились выживать интуитивно. В этом случае в выигрышной ситуации будет человек, не спрятавший голову в песок, а подготовивший свою психику к опасности. Чем сложнее времена, тем меньше рационального в поведении людей, поэтому постарайтесь избегать конфликтных ситуаций, и особенно в семье. Будьте готовы к тому, что негатив будет направлен и в вашу сторону, но действуйте не интуитивно, а разумно. Не конфликтуйте и помните, что во время стресса у людей отключается память, поэтому они вряд ли вспомнят о том, что вы сделали для них что-то хорошее, а вот негатив в памяти сохранится надолго.
Замените негативные эмоции позитивом
Если это уместно в данной ситуации, постарайтесь заменить негативные эмоции позитивными моментами, даже если это в данной ситуации не совсем уместно. Посмотрите, к примеру, как живут солдаты и офицеры на войне — как и мирные люди, они спят, принимают пищу и даже шутят, несмотря на реальную опасность и риск быть убитым или раненым. Это крайне необходимо для выживания и сохранения психики в нормальном состоянии.
Речь не идет, конечно, о цинизме. Здравомыслящий человек должен понимать, над чем можно смеяться, а в каких ситуациях делать это не этично, как минимум. Снижая уровень эмоциональной нагрузки, мы восстанавливаем психическое состояние, причем не только свое, но и окружающих. Помните, что человек, пребывающий в состоянии депрессии, не уменьшает количество проблем у людей, находящихся рядом. А вот позитивный человек может снизить градус напряжения.
Нужно ли навязывать свою позицию окружающим
У каждого человека свое понимание происходящего, каждый думает по-своему и далеко не всегда мнение окружающих совпадает с вашим видением ситуации. Это не означает, между тем, что вы должны навязывать свое мнение, к тому же не факт, что оно правильное. Не навязывая свое мнение, вы можете только выдвинуть свои аргументы, при этом будьте готовыми к тому, что реакция может быть самой неожиданной. Хорошо, если вы сможете наладить диалог с собеседником, но это получается далеко не всегда.
Избежать конфликтной ситуации можно, не переходя на личности и не опускаясь до оскорблений. Давайте оппоненту высказать свое мнение, покажите, что вы относитесь к нему уважительно, хотя и имеете свое видение проблемы. Научитесь аргументировать свою позицию, а не говорить голословно. Если же собеседник остается на своей позиции и не хочет уступать, вежливо поблагодарите его за высказанное мнение, но дайте понять, что вы остаетесь при своем. Здесь важно, чтобы смыслом беседы было не переубеждение собеседника, а желание донести свои аргументы. Уважайте право человека на собственное мнение. Если он мыслит здраво, это поможет помочь достигнуть желаемого результата.
