Как показывает статистика, человек, потерявший работу, находится в группе риска по хронической депрессии. Наиболее легкая «мишень» — мужчины в возрасте 45+. Психолог Л. Пельцман выделил 4 фазы этого состояния: неопределенность и шок (первые 2 месяца), субъективное облегчение (3-4 месяца), утяжеление состояния (через 6-7 месяцев после потери работы) и примирение с ситуацией (характеризуется непреодолимой апатией, которая может закончиться алкоголизмом или суицидом). Хорошо, если есть близкие люди, которые помогут преодолеть кризис, но и самому не стоит сидеть, сложа руки!
Без самоедства!
Чтобы избежать затяжной депрессии, в первую очередь, прекратите винить в случившемся только себя («я неудачник», «я не профессионал», «я ни на что не годен». «это уже возраст» и т.д. в том же духе). Помните, что оказаться в вашей ситуации может каждый. (Особенно, если на дворе экономический кризис). Поэтому сконцентрируйтесь на своих достижениях (каких успехов вы достигли на прошлой работе?), а при рассылке резюме делайте акцент на свои конкурентные преимущества перед более молодыми (но менее опытными) соискателями.
Грамотный бюджет
По чему первым делом бьет увольнение мужчины? Правильно, по семейному бюджету, ведь теперь на одну зарплату в доме станет меньше каждый месяц. Чтобы без видимого ущерба для привычной жизни пережить период безработицы, надо грамотно планировать расходы, чтобы не было «дефицита бюджета». Откажитесь от графы расходов, которая не входит в перечень первой необходимости (походы в кино, на футбол, посиделки с друзьями за кружкой пива и т.п.) В идеале это еще и самое подходящее время, чтобы избавиться от вредных привычек (например, от курения).
Соблюдаем режим
Когда мужчина долго не может найти работу, дома его подстерегает страшный враг — лень. Продолжайте строго соблюдать привычный режим дня для самодисциплины. Вставайте и ложитесь спать в одно и то же время. Не позволяйте себе опуститься: регулярно брейтесь, ходите к парикмахеру, одевайтесь опрятно. И обязательно составьте график: сколько времени в день выделать на рассылку резюме, сколько — на звонки потенциальным работодателям, сколько — на поездки на собеседования и т.д.
Общаемся по полной
Главная опасность заключается в том, что человек, потерявший работу, дико комплексует по поводу своего статуса «временно свободен», и старается как можно меньше общаться с успешно работающими друзьями. Это в корне неверная тактика! Наоборот: по максимуму эксплуатируйте наработанные за годы личные связи. Чаще встречайтесь не только с друзьями, но и с бывшими коллегами по предыдущим работам или — с «друзьями друзей», которые могут быть в курсе вскоре образовавшейся вакансии в своей компании и рекомендовать вас туда первым!
Помогаем жене
Очень часто разлад в семье (иногда — вплоть до развода!) наступает именно после того, как мужчина становится безработным. Поэтому супругам крайне важно в этот сложный период быть сплоченными. Нельзя замыкаться в себе и «вымещать зло» на жене (она меньше чем кто-либо виновата в произошедшем с вами!). Но и спекулировать своим положением «униженного и оскорбленного» не стоит. Напротив, пока вы свободны, разгрузите жену, взяв на себя какую-то часть домашних хлопот (отведите ребенка в школу, сходите за продуктами и др.)
Говорим с детьми
Вдвойне тяжелее остаться без работы «главе семейства» с детьми. Особенно, если они находятся в сложном «переходном» возрасте. Дети жестоки и могут быстро начать унижать отца по принципу «Акелла промахнулся!» («ты денег в дом не приносишь, так и молчи»). Ничуть не легче и с малышами, которые, не понимая ситуации, могут сделать неправильные выводы на тему «почему папа дома и грустный». Выход только один: честно разговаривайте с детьми о возникшей проблеме, вселив в них уверенность, что у вас по-прежнему все под контролем.
Повышаем квалификацию
Свободное время, образовавшееся после увольнения, надо использовать с пользой для дела. Сотрудники рекрутинговых агентств рекомендуют соискателям, параллельно с поиском новой работы, повышать самообразование. Это прекрасный повод записаться на курсы повышения квалификации: выучить второй иностранный, открыть новую категорию в водительских правах, освоить новую компьютерную программу и т.п. Вполне вероятно, что на вашем будущем месте работы именно этот факт станет решающим фактором!
Не сжигаем мосты!
Одна из самых распространенных ошибок, которую совершает уволенный мужчина, — это попытка отомстить бывшему руководителю (или коллективу). Этого делать категорически не стоит. Помните пословицу «Не рой другому яму — сам в нее и упадешь»? Народная мудрость права: далеко не все готовы взять на работу соискателя, «засветившегося» в Интернете как автор различных «черных списков работодателей» или просто не лестно отзывающегося на собеседовании о своем прошлом месте работы...
Ищем что-то новое?
По мнению психологов, самое лучшее, что может сделать человек, потерявший работу, — это попробовать свои силы совершенно на новом поприще. То есть, кардинально сменить профориентацию. Либо превратить старое хобби в профессию (например, если любите водить машину, станьте таксистом). Либо переквалифицироваться с учетом тех специальностей, какие сейчас востребованы на рынке (для чего надо пройти бесплатные курсы при центре занятости в вашем районе). Помните: под лежачий камень вода не течет!
