Как избавиться от злости и вспыльчивости
Как избавиться от злости, если буквально каждая мелочь бесит и раздражает? Вы готовы «вспыхнуть» буквально по любому поводу, а ваш гнев порой выплескивается на «правых и неправых»? «Учись держать себя в руках», — советуют близкие. Вы честно стараетесь, но все тщетно. А ведь настоящий мужчина должен быть «спокоен как удав», чтобы не превратиться «в базарную бабу»...
Меняем себя, меняем мир
Понятно, что не существует на свете абсолютно спокойных людей, всегда исключительно добродушно реагирующих на любые события. Стресс, жизненные проблемы, конфликты — все это зачастую провоцирует нас на приступы гнева, нам трудно сдержать эмоции. Это нормальная реакция. Но если вы готовы крушить все вокруг, если вам просто начинают перечить (или отвлекают от какого-либо дела), то речь уже идет о неадекватных реакциях. И нужно разбираться, с чем это может быть связано.
Вспыльчивость, раздражительность врачи часто объясняют медицинскими проблемами. Например, недостатком в организме гормона тестостерона, сбоями в работе щитовидной железы, наличием хронических заболеваний (например, сахарным диабетом). Поэтому первое, что можно и нужно сделать, если ваши реакции вас начали настораживать — обратиться к врачу и сдать необходимые анализы.
Допустим, со здоровьем у вас все в порядке. В таком случае, возможно, причиной повышенной раздражительности являются стрессы и перегрузки. Это особенно характерно для трудоголиков — плотный график работы, постоянное пребывание в напряженном ритме будней, необходимость решать одновременно несколько задач, добиваться решений в режиме цейтнота отнюдь не способствует укреплению нервной системы. Добавьте сюда плохой сон, перекусы «на бегу», постоянное взбадривание себя «чашечкой кофе» — и вот уже проблемы налицо. Какие-то поручения близких, совсем несложные, вызывают волну гнева, просьбы любимой девушки воспринимаются как посягательство на личное время, отчего в груди нарастает чувство раздражения. И все это как снежный ком — растет и множится. И сдерживать себя с каждым разом все труднее...
Здесь выход один — срочно менять образ жизни, пока это не кончилось затяжной тяжелой депрессией, когда помочь смогут (и то не наверняка) лишь лекарства и долгое лечение. В конце концов, работу всегда можно поменять, а вот здоровье, увы, нет.
Как избавиться от злости? Без фанатизма!
Кстати, врачи предупреждают — не боритесь со стрессами и депрессиями самостоятельно, принимая успокоительные капли, снотворное и тому подобные медикаменты. Так вы еще сильнее навредите своему организму! А вот занятия спортом помочь могут. Причем совершенно необязательно уделять этому массу времени и сил. Достаточно, к примеру, поплавать в бассейне хотя бы раз в неделю — вода очень благоприятно влияет на состояние нашей нервной системы. Можно заняться основами йоги — но только под руководством инструктора. Можно, наконец, пройти курс массажа — расслабляющего и оздоровляющего.
Иногда подобная реакция — «я так зол и взбешен!» — объясняется нашим неправильным восприятием окружающего мира. Любой человек стремиться управлять ситуацией — это нормально. Но если мы зациклились на том, что все вокруг должно «вертеться и крутиться» только так, как хочется нам — проблемы неизбежны. Раздражение и злость начинает вызывать абсолютно все — события (отменилась важная встреча, возник дурацкий конфликт на работе), окружающие люди (не так сказали, не так сделали, не понимают элементарных вещей, задают глупые вопросы и т.п.), окружающие вещи (не зажигается с первого раза плита, не работает мышь у компьютера, «заедает» створка окна и т.д.), техника (плохо заводится машина, не работает навигатор и пр.). Поводов для гнева становится все больше — кажется, все окружающее словно сговорилось вредить вам побольше и почаще.
Способы решения проблемы здесь лежат скорее в области психологии. Нужно понять — и принять — что все вокруг не обязано подчиняться нам и играть по нашим правилам. И если что-то не получается, не стыкуется, Экзамен на стрессоустойчивость судьба повторяет регулярно — и его надо выдержать. В конце концов, экзамены в школе, в институте мало кому приносят только удовольствие и радость — но ведь мы понимаем, что нужно приложить усилия, выучить, вызубрить тот предмет, который надо сдавать (как бы нам ни хотелось получить отметку авансом). И никто из нас не впадает от этого в дикое раздражение.
Мысль «Я хочу!», в принципе, неплохое руководство к действию. Но этот же посыл, незаметно ставший основой всех поступков и мерилом всего, тут же приводит в вашу жизнь своих «соратников»: раздражительность, злобу, гнев. И избавиться от них, не пересмотрев ваши собственные цели и смысл существования, невозможно. Вопрос «Как избавиться от злости?» будет не решаем. Даже если на помощь вам придут все доктора в мире!
|
