Чем опасна депрессия после отпуска?

Сегодня все чаще встречается такое явление, как депрессия после отпуска. Как же правильно отдыхать и что делать, чтобы возвращение из отпуска не стало для вас тяжким испытанием вплоть до потери работы? Этот феномен психологи называют «постотпускным синдромом» и, к счастью, уже владеют методами его устранения. Главное — не отдавать ситуацию на самотек!

Постотпускной синдром не шутит...

Буквально на днях вы прибыли из отпуска, где активно и полноценно отдохнули, и готовы снова упорно трудиться. Пару недель вы нежились на солнышке, пополняли запасы витаминов, отсыпались и активно проводили время, сменив обстановку. Вроде бы, у вас полно сил и должно быть желание снова работать, но... Нет, вместо этого вы постоянно хандрите, а настроение буквально ниже нуля. Вас постоянно одолевает раздражение и вы готовы взорваться по малейшему пустяку! Вы плохо спите и не хотите есть. Все обычные дела кажутся вам «неподъемными», мелкие проблемы — «неразрешимыми», а каждый новый проект дается с большими трудом. Иногда хочется вообще все бросить и уволиться, уехать обратно на моря... Знакомая картина? Психологи советуют не принимать опрометчивых решений и не спешить с выводами: все не так плохо в реальности, а ваше состояние — это депрессия после отдыха. Примерно треть наших с вами соотечественников, которые недавно возвратились из отпуска, могут сталкиваться с подобными явлениями физического и эмоционального плана. И это явление называют по-разному — хандра, постотпускной синдром, депрессия после отпуска. По мнению психологов, особые ностальгические ощущения, которое многие испытывают после того, как вернутся домой, напрямую связаны с качеством самого отдыха и его продолжительностью. Кроме того, все сильно завязано на полученных в период отдыха эмоциях и впечатлениях. Чем они были ярче и радостнее, чем дольше длился столь незабываемый отдых, тем тяжелее затем будет человеку после него вернуться в «серые будни». Это вполне объяснимо с точки зрения физиологии, организм действует достаточно просто...

Причины депрессивных настроений

Пока вы находитесь в отпуске, вы не придерживаетесь режима практически во всем, и организм вместе с вами активно расслабляется. Во время отдыха происходит как смена биологических ритмов, так и психологической обстановки — становится более продолжительным сон, меняется качество питания, не нужно насиловать мозги сложными задачами и проблемами, эмоциональный фон повышен и организм буквально пропитан эндорфинами (гормонами удовольствия). Наше тело, как заправский «наркоман», быстро подсаживается на такой релакс, а эндорфины действуют подобно наркотическим средствам. Плюс, прием алкоголя многими из наших туристов, который относится к мощнейшим антидепрессантам (правда, дающим жесткую зависимость). Естественно, что от природы ленивый организм протестует и требует «продолжения банкета» после отпуска, совершенно не горя желанием снова моментально переключаться на работу. Поэтому процесс адаптации может занять некоторое время.

Также существенно будут влиять на отягощение депрессии после отпуска такие факторы, как особенности личности (если вы по жизни не весельчак и предрасположены к депрессии). Влияет также неудовлетворенность жизнью или конкретно вашей работой. Известно, что именно после отпуска люди часто увольняются с «ненавистной работы» или разрывают «опостылевшие отношения» со своей половинкой. Сюда может наслоиться и сезонная депрессия — в начале осени или весны. Важно знать, что если вы хандрите более двух недель подряд или если изменения прогрессируют в негативную сторону, стоит срочно обратиться за помощью к психотерапевту!