Йога при S-сколиозе
S-образный сколиоз является вторым по степени тяжести видом искривления позвоночника в прямой проекции. Для него характерно образование двух разнонаправленных дуг изгиба, одна из которых является основной, а вторая компенсаторной, т. е. формирующейся в ответ на образование первой. Если вы знаете, что у вас S-образный сколиоз, то упражнение из этого ролика — специально для вас. Обратите внимание на то, что его следует выполнять в сторону основного искривления. И не забывайте перед любыми растяжками проводить легкую разминку.
Шаг 1
Станьте прямо. Вес тела распределяется по всей поверхности стоп, подтянуты ягодицы и живот. Расстояние от подбородка до ключиц — ширина ладони. (это исходное положение, оно везде одинаково).
Шаг 2
Поставьте ноги на расстоянии примерно в две ширины плеч. Разверните правую ступню наружу на 90 градусов, а левую — внутрь на 30-45 градусов. Пятки должны находиться на одной линии. Руки вытяните в стороны ладонями вниз. Согните правую ногу.
Шаг 3
Потянитесь правой рукой под углом 45 градусов вверх. Левую руку заведите за спину. Скручивая корпус и шею, посмотрите вверх и постарайтесь захватить себя левой ладонью за правое бедро.
Независимо от занятий йогой, рекомендуется консультация со специалистом.
08.02.2021
