Ручной массажер для тела: и тренер, и лекарь
Ручной массажер для тела разомнет затекшие мышцы не хуже, чем руки специалиста.
Ручной массажер для тела разомнет затекшие мышцы не хуже, чем руки специалиста. Массаж можно назвать чудодейственной процедурой: он избавляет от головной и мышечной боли, «подтягивает» фигуру, расслабляет и снимает стресс. Однако регулярно и часто ходить на массаж может позволить себе далеко не каждый — и по временным затратам, и по финансовым. Как же быть? Можно провести сеанс самостоятельно, в домашних условиях — благо сейчас в продаже есть самые разнообразные массажные аппараты.
Ключ к здоровью
Ручные массажеры делятся на механические (управлять которыми придется самостоятельно) и электрические, с питанием от сети или от батареек. Механика, традиционно, попроще в эксплуатации и очень демократична по цене. Однако такими аппаратами не всегда удобно проводить массаж самому себе — например, вызывает трудности проработка болевых точек спины, поясницы, то есть тех частей тела, до которых трудно дотянуться, а уж тем более оказать на них силовое воздействие.
Зато электрические массажеры позволяют проводить массаж любой части тела и практически без усилий, но они дороже. А еще для их работы необходимы источники питания, что не всегда доступно, например в поездках.
Впрочем, любой массажер, независимо от устройства и принципа его действия, окажет самое благоприятное воздействие на организм — повысит тонус, улучшит кровообращение в тканях, снимет боль, расслабит и успокоит.
Разберемся с механикой
Большинству, наверное, знакомы ленточные массажеры с деревянными роликами, которые могут быть гладкими, рифлеными или же с шипами. Они предназначены для массажа таких труднодоступных частей тела, как спина, поясница. Массаж с помощью ленточного массажера отлично помогает при остеохондрозе, радикулите, при избыточном весе («сгоняет» жир). Ленточным массажером можно очень быстро «разогреть» мышцы ног перед фитнес-тренировкой, а также снять мышечные боли, если вы перетренировались.
На основе деревянных ошипованных роликов сделаны и массажеры для ступней — внешне они очень напоминают бухгалтерские ретро-счеты с деревянными колечками. Пользоваться таким массажером просто: достаточно поставить ноги на ролики и двигать их вперед-назад, выбирая комфортную вам силу нажатия. Польза от такого массажа несомненна — ведь на ступне расположено множество акупунктурных точек, «отвечающих» за работу самых разных органов нашего тела.
Массажеры, выполненные из качественного пластика, предназначены для классического массажа (поглаживания, растирания, разминания мышечного спазма) и точечного воздействия на больное место. Самые простые пластиковые массажеры часто выполняют в виде различных абстрактных фигурок «на ножках» (с закругленным утолщением на концах). Небольшие по размеру, они идеально располагаются в ладони, а «ножками» очень удобно массировать тело или воздействовать на болевую точку.
Более сложные варианты пластиковых массажеров — с роликами или колечками, рифлеными или с шипами, помогают усиливать массажный эффект.
Удовольствие доставит массаж капиллярным массажером. Этот массажер также, скорее всего, знаком многим: длинные тонкие проволочки с наконечниками из латекса, закрепленные на рукоятке. Такой массажер носит разные названия: мурашка, коготки, антистресс и т.д. В первую очередь он предназначен для массажа головы — и действительно, при первом же прикосновении массажера к коже по телу начинают «бегать» приятные мурашки. Неторопливо массируя голову одновременным скольжением латексных наконечников, вы ощущаете приятное расслабление и тепло, так как массажер стимулирует кровообращение в тканях. Капиллярные массажеры хорошо снимают головную боль, помогают бороться с бессонницей, моментально удаляют напряжение, накопившееся за день.
Ручные электромассажеры
Массаж любым механическим массажером предполагает ваше активное в участие в этом процессе. И это понятно: чем активнее вы управляете массажером, тем глубже его воздействие на мышцы. Ручной массажер для тела, работающий от сети или от батареек, трудится сам — вам остается только включить аппарат и приложить его на несколько минут к определенной зоне вашего тела. Электромассажеры могут воздействовать на мышцы вибрацией, похлопыванием, надавливанием и т.д. — за счет различных насадок (роликовых, волнистых, с шипами и т.д.). Некоторые модели позволяют сочетать массаж с инфракрасным прогреванием проблемных зон.
Мини-электромассажеры, работающие от батареек, позволяют быстро и эффективно провести массаж головы, рук, шеи. Такие массажеры идеальны в поездках, поскольку очень компактны, не занимают в багаже много места и, если вдруг потребуется, массаж можно провести быстро и практически незаметно для окружающих. Такие массажеры идеальны для стимулирования «зажатых» мышц шеи и плеч — если вы, например, долго работаете за компьютером или же длительное время вынуждены находиться в одном и том же положении. А всего лишь
Многофункциональные электромассажеры предназначены для массажа мышц всего тела. Они также идеально разминают затекшие мышцы, снимают их напряжение, усиливают кровообращение в тканях, за счет чего снижаются болевые ощущения. Особенно хорошо действуют на болевые участки вибромассажеры — для большего эффекта выбирайте модели, в которых предусмотрены разнообразные насадки, которые позволят качественно проработать разные участки тела — спину, поясницу, предплечья и т.д. Боли в пояснице при радикулите, боли в руках или ногах после тренировок, зажатость и напряжение мышц после трудного рабочего дня — все это можно быстро исправить за
Вибромассажер для похудения — или антицеллюлитный массажер — поможет вам, если вы хотите сделать тело более подтянутым, уменьшить лишние жировые отложения. Это достаточно мощные массажеры, имеющие несколько режимов скорости, оснащенные крутящимися насадками с различными поверхностями (с шипами, бугорками, «волнами» и т.д.). Воздействуя активно на мышцы проблемных зон, массажер усиливает обмен веществ, циркуляцию крови, устраняет застой жидкости в тканях, повышает упругость кожи.
Соблюдаем правила
Устраивая массажный салон на дому, не забывайте о том, что массаж — это лечебная процедура. А значит, нужно соблюдать правильную технику ее выполнения, чтобы случайно не навредить организму.
Приступая к массажу, постарайтесь максимально расслабить мышцы. Смажьте кожу специальным массажным кремом или гелем. Начинайте с легких, поглаживающих движений массажером (если вы используете электромассажер, то включите его на минимальную скорость). Это нужно для того, чтобы мышцы размялись и разогрелись. Спустя несколько минут, когда кожа порозовеет, можно перейти к более интенсивным, активным движениям — для того чтобы «разогнать кровь» и более глубоко воздействовать на мышцы. Не переусердствуйте — массаж не должен быть болезненным, если боль в мышцах слишком сильная, значит, вы неверно используете ручной массажер для тела. Заканчивать сеанс массажа нужно также легкими поглаживающими движениями.
И помните — чтобы массаж принес пользу, его нужно проводить регулярно, лучше курсами из
|
