Зима как будто создана Природой для того, чтобы проверять наш организм на прочность. Даже такой банальный фактор как резкий перепад температур (выходя на улицу, мы попадаем, порой, в минус 20, а через минуту, входя в помещение, в плюс 20) — это уже стресс для организма, а, значит ОТК для нашего иммунитета. Если иммунитет в порядке, такие скачки температуры только бодрят, а вот если ему «дурно», то любой маршрут «дом-работа-магазин» становится мучением и оборачивается не проходящими простудами, кашлем, насморком и пр.
Холод здоровью не помеха!
Как только столбик термометра опускается ниже минус 5 градусов, у городского жителя средней полосы России, избалованного «европейскими» теплыми зимами, начинается паника. В новостях, блогах и смсках, в основном, обсуждается одна проблема — «ах как холодно! Сейчас простужусь и умру!» А вот и нет, говорят врачи. Чем ниже температура воздуха — тем меньше вероятности заболеть ОРВИ, в том числе и гриппом, подхватить бактериальную инфекцию. Микробы очень не любят холод и стараются вести себя «тише воды, ниже травы». А вот как только столбик термометра снова приближается к отметке в ноль градусов — тут они и расцветают пышным цветом! Итак, укрепляем иммунитет зимой.
Помогаем иммунитету — одеваемся по погоде
А вот замерзнуть заявившись на «свидание под часами» в тонких чулочках более чем реально. Следствием будет, естественно, простуда и воспалительные заболевания. Тут действует механизм «самоактивации» бактерий, постоянно живущих на ваших слизистых, нёбных миндалинах, в микробном пейзаже влагалища и т. д. Замёрзли, иммунитет не нашелся, чем ответить, итог — патогенные микроорганизмы вышли из-под контроля, почувствовали себя хозяевами положения, начали размножаться и развивать бурную деятельность. Но, согласитесь, не мороз виноват в том, что вместо лыжных штанов и валенок вы надели мини-юбку. Виновата исключительно ваша собственная глу... Ну ладно, назовем ее «непредусмотрительность»:)
Гуляем на свежем воздухе
Замечено — болеет зимой больше тот, кто боится как огня свежего воздуха. «На улице холодно, я никуда не пойду!» — говорит такой домосед, и — заболевает ОРВИ! Дело в том, что на свежем воздухе: в парке, за городом, — вирусам и бактериям просто негде жить. Они тоже любят тепло, как и мы. Поэтому «встретиться» с болезнью в собственном доме, куда вирус, скажем, занесли ваши дети или супруг, куда вероятнее, чем на прогулке по свежему воздуху. Главное условие прогулки — хорошо и правильно одеться. Иммунитет будет доволен, поскольку он очень чувствителен к нормальному уровню кислорода в крови!
Проветривайте дом
Сквозняк — не только друг радикулита, но и злейший враг разного рода инфекций. Причем им достаточно 15-20 минут, чтобы избавить от своего присутствия ваш дом, главное, чтобы воздух в квартире стал свежим и даже чуточку морозным. Поэтому не ленитесь открывать форточки и окна, в особенности перед сном. Конечно, в момент проветривания на сквозняке находиться самим не надо, иначе — радикулиты, артриты, насморк и кашель не преминут напомнить о себе. Любите свежий воздух — гуляйте на улице, а вот прогулка на сквозняке, да еще в неподходящей одежде, может обернуться больничным.
Витаминизируемся
Укрепляем иммунитет зимой с помощью витаминов. «Натуральные» витамины зимой можно получить разве что только из квашеной капусты и лимонов. Они — чемпионы по сохранности витамина С. Да, еще жирная рыба, печень трески — там «живет» витамин Е. Но нашему-то организму нужен весь алфавит витаминов «А, В,С, D и т. д.» — причем вне зависимости от того, какое на дворе время года — лето, осень или зима. И если продукты питания не справляются с функцией витаминизации нашего организма — подключаем «скрытые» резервы и пьем витаминные комплексы: в таблетках или сиропах. И не сомневайтесь — «синтетические» витамины куда лучше, чем их полное отстутсвие. Иммунитет любит, когда все микроэлементы в организме присутствуют в нужных количествах!
Самолечение — уже не модно
Пить антибиотики «от гриппа» уже не модно. Запомнить простые правила простуды под силу каждому: ОРВИ (в их числе и грипп) антибиотиками НЕ ЛЕЧАТСЯ, поскольку отсутствует сам «предмет» воздействия — ЖИВЫЕ биоструктуры (бактерии и пр.). Вирус к миру живой природы не относится (вспомним уроки биологии), а значит и антиБИОТИКИ (в переводе — «против жизни») на них не действуют. Зато они очень эффективно действуют против полезных бактерий-защитников, составляющих микрофлоры наших слизистых (носа, ротоглотки и т.д.) Защитники гибнут в неравно борьбе с человеческой глупостью, а вирусы атакуют наш иммунитет с удвоенной силой. Чтобы поддержать его и восстановить после болезни — строго следуйте указаниям врача!
Ешьте на здоровье!
Наш иммунитет любит покушать. Правда, в своих предпочтениях он иногда расходится с хозяином:) Хозяину подавай пожирнее и покопченее, а иммунитет просит орешков, кефира, творога, йогурта, морепродуктов, меда, имбиря, овощей и фруктов! Уступите ему, побалуйте, чем просит. Ведь он так хочет, чтобы вы встретили весну здоровыми и работает для этого с удвоенной энергией.
Работаем на контрасте
Всем известно, что кратковременный стресс повышает защитные силы организма. Замечательная тренировка иммунной системы — чередование высоких и низких температур. Отличное закаливающее действие у бани и сауны. Если нет возможности ходить в баню или сауну, подойдет обыкновенный контрастный душ — сначала горячий, такой, чтобы только кожу не обжигал, затем — холодный. 3-4 поворота холодного крана от min до max — и ваш иммунитет приободрится. Идеальный вариант для тех, кто живет за городом — выйти вечером к порогу дома, босиком пройти по снегу до калитки и обратно, а дома опустить ноги в таз с горячей водой и попить чаю с медом. И сон будет крепким и болезни все отступят!
Моем нос дочиста
Ходить с грязным носом никто из нас не захочет. Поэтому за внешним видом этого украшения нашего лица мы следим тщательно. Чего не скажешь о его «внутреннем содержании». Мало кто в зимний сезон простуд, придя домой, промывает носоглотку. А ведь в ней, особенно если вы ехали в общественном транспорте, скапливаются миллионы болезнетворных агентов. Так что — давайте заботиться о чистоте и снаружи и изнутри. Для промываний подойдут отвар ромашки с щепоткой соли, теплая минералка, раствор «морская соль+питьевая сода». За неимением вышеуказанных компонентов, можно использовать просто кипяченую воду. НО! Часто мыть нос не надо, достаточно одного раза вечером. Иначе вы можете вымыть из носа и всю полезную микрофлору, которая является частью иммунной системы!
Вдыхайте ароматы здоровья
На работе и дома заведите арома-лампу. Даже если вы не самая рьяная сторонница ароматерапии, — на зимнее время заведите себе привычку капать на воду несколько капель эфирного масла чайного дерева, шалфея или эвкалипта и зажигать свечу. Польза тут сразу с двух сторон — практической и магической. С практической — вышеуказанные масла обладают бактерицидным действием и работают как помощники иммунитета. С магической — живой огонь в помещении «выжигает» плохую энергетику, которая (верите вы в это или нет) является одной из причиной разнообразных болезней.
Не поддавайтесь панике
Когда все СМИ в один голос пугают «эпидемиями» и «пандемиями» — трудно остаться в стороне от этой истерии. Так и хочется забиться в угол, не выходить из дома, чтобы не «подцепить» злой вирус и кушать килограммами таблетки «для иммунитета». Все это ни что иное как стресс. Причем длительный, затяжной (ведь эпидемиями пугают, обычно, не один месяц). А от него до болезни — рукой подать, ведь иммунитет очень сильно «завязан» с нервной системой. И если она подает постоянные тревожные сигналы — он начинает работать «на износ». А когда болезнь, действительно, приходит, у него уже не остается сил, чтобы отразить ее атаку. Итак — НЕ ПАНИКУЙТЕ!
