Практически каждый человек знает о том, насколько тяжело восстановление после инсульта и насколько серьезными могут быть последствия. К сожалению, к 70-ти годам многие знают об этом не понаслышке. Зачастую на развитие инсульта влияет образ жизни человека: именно факторы внешней среды создают условия для дальнейшего развития патологии. Существуют вещи, которые мы не можем поменять: это пол, возраст, плохой семейный анамнез. Однако все остальные факторы вполне нам подвластны. Не забывайте, что профилактика инсульта должна начинаться с самого раннего возраста: заложенные в детстве и юношестве основы помогут избежать фатальных последствий.
Что такое инсульт и почему он возникает?
Инсульт — это заболевание, для которого характерно нарушение мозгового кровообращения. Оно сопровождается развитием как общемозговой, так и очаговой симптоматики. Существует множество разновидностей этого недуга: ишемический, геморрагический, кровоизлияние под паутинную оболочку. Среди основных причин и факторов, провоцирующих развитие недуга, выделяют:
— Атеросклероз;
— Сахарный диабет;
— Тромбоэмболии;
— Бактериальный эндокардит;
— Разрыв аневризмы;
— Воздействие стресса;
— Нездоровое питание и малоподвижный образ жизни;
— Употребление наркотиков и некоторых лекарственных препаратов;
— Ожирение;
— Наличие вредных привычек;
— Поражение артерий;
— Гематологические заболевания;
— Травмы головного мозга.
Опасность инсульта заключается в том, что он может возникнуть совершенно внезапно, в любом месте и в любое время. К сожалению, статистика показывает, что чем позже будет оказана помощь пострадавшему, тем меньше вероятность благоприятного исхода. Именно поэтому так важно как, как ухаживать за своим организмом и предупредить болезнь.
Профилактика инсульта: правильное питание
Несмотря на то, что последнее время в мире царит культ здорового питания, многие люди успешно игнорируют эти правила и нормы. Фаст-фуд и продукты быстрого приготовления до сих пор пользуются популярностью, несмотря на доказанный вред от их ежедневного употребления. Если вы хотите избежать развития ожирения, атеросклероза, проблем с сердцем и последующего инсульта, лучше отказаться от их употребления. Конечно, несколько раз в месяц можно побаловать себя чем-нибудь вредным, но основу рациона должно составлять здоровое питание.
Рекомендуется употреблять каши, супы, овощи и фрукты, белое и красное мясо, рыбу с небольшим количеством жира, морепродукты. Особенной популярностью среди россиян и европейцев пользуется так называемая «среднеземноморская» диета, которая позволяет обеспечить организм необходимым количеством полезных веществ.
Лечение хронических заболеваний и регулярное обследование
Большинство людей не любят посещать врача: это занимает много времени и нервов, а стоять в очередях для сдачи анализов и подавно никому не хочется. Зачастую на фоне пренебрежительного отношения к своему здоровью процветают хронические заболевания, создающие предпосылки для развития инсульта. Медики советуют наведываться к профильному специалисту для коррекции терапии и оценки общего состояния хотя бы раз в полгода, а также сдавать анализы мочи и крови и проходить инструментальное обследование. Эти незамысловатые меры помогут обнаружить некоторые недуги на ранней стадии и уменьшат риск развития нежелательных последствий.
Отказ от вредных привычек
Пагубные зависимости — это один из главных факторов, наносящих урон нашему здоровью. Зачастую самостоятельно избавиться от них практически невозможно: для этого надо иметь стальную выдержку и силу воли. Употребление алкоголя, наркотиков и курение зачастую носят одну простую цель: снятие напряжения. У организма формируется условный рефлекс, а поэтому он довольно тяжело переносит момент отказа от вредных привычек. В этом случае вам понадобится помощь специалиста: лучшим вариантом будет обратиться к психиатру-наркологу.
Дозированная физическая активность
Далеко не каждый человек является преданным фанатом спорта: для кого-то в тягость даже самая короткая пешая прогулка. Однако именно малоподвижный образ жизни становится причиной снижения мышечной массы, развития ожирения, атеросклероза и венозного застоя. Для предупреждения этого можно найти компромисс: еженедельное посещение бассейна, активной спортивной игры, замена лифта на лестницу, а также пятиминутная гимнастика посреди рабочего дня помогут привести организм в форму.
Снижение массы тела
Ожирение является одной из самых распространенных проблем двадцать первого века. С ним сталкиваются пациенты самого разного возраста и пола. Но что более важно, при ожирении в организме повышается количество «плохого» холестерина, что увеличивает вероятность развития атеросклеротических бляшек и повышает риск инсульта. Чтобы узнать, есть ли у вас ожирение, нужно рассчитать индекс массы тела. Если его значение приближается к 30, следует предпринять какие-нибудь меры.
Не нужно морить себя голодом и истязать жесточайшими тренировками в спортивном зале: похудение должно быть легким и приятным. Слишком резкая потеря массы тела может привести к другим опасным осложнениям. Прежде всего рекомендуется посетить диетолога: врач назначит определенный режим питания и подберет оптимальную лечебную гимнастику.
Соблюдение режима труда и отдыха
Современный мир — это оплот трудоголиков и людей, которые просто не умеют отдыхать и отрешиться от всех проблем. Многие мужчины и женщины сутками проводят на рабочем месте в неудобном офисе, предпочитая получить большую зарплату за меньший промежуток времени. Хроническая усталость, апатия и затяжные депрессии вкупе со снижением зрения, слуха, повышением артериального давления: все это нам даёт переработка.
Не случайно определена стандартная длительность рабочего дня: организму крайне необходим отдых. При этом врачи советуют переключаться с одного вида деятельности на другой: если вы много говорите, следует провести вечер в тишине и покое, не отвлекаясь на шум телевизора или компьютера. Также можно принять теплую ванну с расслабляющими травами, посетить баню или сауну, провести выходные на свежем воздухе.
Уменьшение уровня стресса
Стресс — это главный катализатор многих серьёзных заболеваний, которые впоследствии становятся предпосылками для развития инсульта. Основной стрессовый гормон кортизол повышает тонус сосудов, в результате чего увеличивается вероятность развития артериальной гипертензии. Также кортизол негативно влияет на работу почек. У многих пациентов острое нарушение мозгового кровообращения развивается после воздействия серьезного стресса или эмоционального всплеска.
Психологи считают, что необходимо научиться контролировать свои эмоции и уметь дистанцироваться от травмирующих обстоятельств, не принимая все близко к сердцу. Полезно посещение арт-терапии, музыкальной терапии, а также йоги и медитаций. Уменьшить количество стресса в повседневной жизни довольно сложно, но возможно. Врачи советуют больше времени посвящать любимому делу, чаще отвлекаться от проблем и заниматься хобби.
