Если вы сами либо человек, который делит с вами постель, храпите — это очень сильно раздражает. Сосед по кровати не может заснуть, да и сам храпящий человек иногда среди ночи может проснуться от «трелей», которые он выводит. Причем храп является прямым свидетельством того, что в организме произошли какие-то нарушения.
В чем опасность храпа
Многим кажется, что единственным недостатком храпа является то, что он раздражает окружающих. Но это ошибочное мнение. В первую очередь опасность храпа заключается именно для самого «храпуна». Риск состоит в том, что подобное явление все время приводит к задержке дыхательной функции в процессе сна. Кислородное голодание (гипоксия), появляющееся как следствие, является причиной развития нарушений в функционировании сердца, сосудов, ЦНС и щитовидной железы. Это, в свой черед, приводит к формированию гипертензии, инсульта либо инфаркта, недосыпания, депрессий, постоянной вялости, нарушения метаболических процессов, что в дальнейшем способно спровоцировать появление лишних килограмм.
В случае оставления без внимания подобного явления и отсутствия соответствующей терапии человек со временем может приобрести заболевание, которое называется апноэ либо недуг, протекающий в более тяжёлой форме — синдром Пиквика. Данные патологии непосредственно взаимосвязаны с нехваткой кислорода в организме, они характеризуются необратимостью процессов, особенно в сердечных и мозговых функциях.
Почему появляется храп
В чем кроются причины возникновения храпа? Вообще факторов, способных спровоцировать возникновение подобной проблемы, несколько.
1. Слабая мышечная система мягкого нёба. Это основной источник возникновения храпа. Слабая мускулатура гортани в прямом смысле слова бьется одна о другую под влиянием воздушных потоков при вдохе и выдохе.
2. Лишняя масса тела. Как оказалось, жировые отложения могут скапливаться как в области бёдер и живота, так и в гортани, что является причиной её сужения. В результате потоки воздуха проходят по дыхательным путям быстрее, нежели положено, что способствует увеличению колебательных движений язычка в глотке и усилению храпа. И как было сказано ранее, кислородное голодание является причиной нарушения метаболизма и развития ещё больших скоплений жира. Оба эти состояния, оказывается, взаимосвязаны.
3. Проблемы с дыхательными органами. Нередко человек храпит из-за гайморита, ринита, полипа, увеличенных миндалин, аденоидов, всевозможных наследственных либо приобретенных проблем со строением перегородки носа и гортани (искривление, сужение).
4. Нервные и эндокринные заболевания. Это достаточно редка причина развития синдрома апноэ, хотя иногда наблюдаются и такие ситуации. В особенности опасны в подобном плане проблемы с функционированием щитовидки из-за того, что развился гипотиреоз, а также инсульт в анамнезе.
Как вылечить храп при лишнем весе
Прежде чем подбирать правильный путь избавления от данного недуга, нужно определиться с причиной его появления. При наличии излишних килограмм, первый шаг в избавлении от храпа — это снижение веса. В этом случае лучше прибегнуть к помощи не только диетического питания. В большей степени придется заняться физкультурой: бегать, танцевать, посещать бассейн или фитнес. Это способствует активизации сердечно-сосудистых функций и помогает насытить организм кислородом. В особенности полезными в этом случае будут гимнастические комплексы, в которых задействуется дыхательная система (бодифлекс либо пилатес).
Лечение заболеваний
Если источник проблемы кроется в нервных и эндокринных патологиях, быстро вылечить храп самостоятельно не выйдет. В подобной ситуации придется обратиться к специалисту для прохождения комплексной диагностики и назначения соответствующей терапии, вероятно даже в условиях стационара. При возникновении храпа при аномальном врожденном строении костной структуры черепа терапия подразумевает хирургическое вмешательство. В этом случае проводят пластическую операцию.
Использование лазера
В случае, когда подручными средствами убрать храп не получается, поможет лазерное лечение. Это совершенно безболезненное хирургическое вмешательство. Продолжительность процедуры составляет буквально 10 минут, а благодаря лазерному лучу можно вовсе забыть о том, что человек храпел.
Прививка от храпа
Существует еще один способ вылечить храп, он разработан американскими специалистами, подразумевает введение специальной прививки в мягкое нёбо. С её помощью человек гарантировано будет спать спокойно, без каких-либо посторонних звуков, в течение полутора лет. Но у данной методики имеется один недостаток — по прошествии этого срока придется снова прививаться «от храпа».
Как вылечить храп дома?
Чтобы избавиться от храпа самостоятельно, нужно ежедневно по 2-3 подхода выполнять специальные упражнения по 10-15 раз за один подход:
— обхватите с помощью пальцев нижнюю челюсть и тяните её книзу, рот в этот момент должен быть закрыт;
— сильно зажмите в зубах твёрдую резиновую трубочку;
— слегка разомкните челюсти и двигайте нижней по кругу — в одну и другую сторону;
— нужно закрыть рот, дышать с помощью носа, напрячь дальнюю область языка, и оттянуть его к гортани;
— следующее упражнение выполняем в обратном порядке — нужно вытянуть язык, насколько это возможно (как при посещении доктора во время осмотра гортани);
— держа в напряженном состоянии мускулатуру шеи, горла и мягкого нёба, произнести букву «и».
Прежде чем ложиться спать, проводите очищение носоглотки посредством специального назального средства (Аквамарис или Салин) либо сделав собственноручно раствор с морской солью. Этим же препаратом нужно старательно ополоснуть глотку.
Пытайтесь не спать на спине, а также пользоваться подушками большого размера. Создайте все условия для полноценного отдыха и сна. Откажитесь от снотворных препаратов и спиртного, а также сигарет. Эти действия послужат в качестве профилактических мер по предупреждению храпа не только в процессе терапии, но и после её окончания.
