Кровь с данных времен считалась жизненной силой организма, при этом проблемы с кровеносной системой и сердцем уносят ежегодно жизни миллионов людей. Чтобы привлечь внимание к этой проблеме в развитых странах проводятся мероприятия в рамках Всемирного дня сердца, при этом каждый человек должен сам проявлять заботу о своем здоровье, беречь сердце. Поэтому есть смысл познакомиться друзьями и узнать о врагах кровеносной системы человека.
Что собой представляет кровеносная система человека
Кровь составляет примерно 8% массы человека, а состоит она из плазмы, эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов, причем каждый тип клеток кровеносной системы отвечает за определенные жизненно важные процессы, происходящие в организме. Эритроциты, к примеру, придают крови красный цвет, что говорит о содержании в ней гемоглобина, отвечающего за снабжение клеток организма кислородом. Обновляются эритроциты примерно каждые 4 месяца, за что отвечает костный мозг.
За свертываемость крови, что особенно важно при травмах, отвечают тромбоциты. Они участвуют в генерации поврежденных клеток, а обновляются каждые 8-10 дней. Не менее важные функции выполняют лейкоциты, или белые клетки крови, отвечающие за сопротивляемость бактериям и вирусов. Недостаток лейкоцитов, о чем говорит специальный анализ, означает присутствие в организме инфекции или воспаления.
Вредные привычки, и как они действуют на кровеносную систему
О вредных привычках и их влиянии на здоровье человека говорят на разных уровнях, а особенно пагубной из них для сердца является курение, что доказывают данные исследований, проводимых немецкими учеными. Отказавшись от курения, можно существенно улучшить качество жизни. Не менее рискуют иметь проблемы с сердцем и сосудами любители спиртных напитков, особенно если они это делают часто и в больших количествах. Естественно, от сердечных заболеваний не застрахован никто, но у людей, отказавшихся от вредных привычек, риск этого сведен к минимуму, как и риск возникновения нервных расстройств.
Отсутствие достаточного ухода за зубами
Казалось бы, какая связь существует между здоровьем сердца и зубов, но в организме человека все взаимосвязано. Считается, что бактерии, проникая в кровь через десны и поврежденные зубы, становятся причиной воспаления крови, а от этого в итоге страдает сердечная мышца — «двигатель» человеческого организма и его главный орган. Поэтому не стоит откладывать визит к стоматологу в случае возникновения припухлости и кровотечения десен, кариеса и других проблем с зубами. Также важно с самого детства организовать правильный уход за ротовой полостью.
Нарушения сна
Сегодня многие люди мало внимания уделяют режиму дня, часто недосыпают и переутомляются, а несоблюдение режима сна — это еще один коварный враг сердца. Это касается, в частности, людей, работающих постоянно в разные смены — в этом случае сердечный ритм постоянно меняется, что неблагоприятным образом сказывается на сердце и сосудах. Если вы вынуждены работать ненормированно или по ночам, необходимо принимать дополнительные меры, направленные на поддержание здоровья сердца. Надо больше спать (не менее 7-8 часов), заниматься физическими упражнениями и питаться правильно. К слову, вредным считается не только недостаточный, но и избыточный (свыше 9 часов) сон, способствующий увеличению уровня в крови вредного холестерина и ожирению.
Агрессивность и злоба
В наш сложный век люди стали чаще злиться, от чего страдает не только нервная система, но и сердце с сосудами. Гораздо меньше проблем с сердцем у тех, кто умеет контролировать свои эмоции, не злится по пустякам и не завидует окружающим.
Неправильное питание
Не меньший вред для здоровья сердца имеет неправильное питание, которое можно сравнить с вредными привычками. Люди, склонные к ожирению, часто имеют повышенное давление, несбалансированное питание становится причиной большой концентрации плохого холестерина, от которого необходимо всячески избавляться. Избавиться от проблем с сердцем можно, сбросив несколько килограммов, но худеть нельзя резко, так как это также может стать причиной нарушения работы сердца и кровеносной системы.
Физические упражнения и здоровый образ жизни
Помимо врагов, у сердца и кровеносной системы существуют и «помощники», о которых также есть смысл поговорить. Вот главные друзья нашего сердца, о которых никогда нельзя забывать.
Как уже было сказано, среди главных врагов кровеносной системы неправильное питание и отсутствие физической активности. Поэтому среди друзей сердца можно выделить сбалансированное питание и здоровый образ жизни. Отсутствие вредного холестерина — залог здоровья вашего «мотора», если речь, конечно, не идет о врожденных патологиях. Что касается «правильных» продуктов, то среди них достаточно тех, которые способствуют улучшению работы кровеносной системы, причем независимо от группы крови.
Виноград
Снизить уровень плохого холестерина может виноград, который, к тому же, способствует приливу «гормона радости». Виноград разжижает кровь, при этом лучше усваивается железо, что является хорошей профилактикой анемии.
Печень
Если вы хотите восстановить уровень гемоглобина, достаточно употреблять больше печени, и лучше говяжьей, и желательно не жаренной. Печень животных обладает также противовоспалительным действием и улучшает состояние при анемии.
Морковь и свекла
Относиться к моркови можно по-разному, но, если есть проблемы с кровеносной системой, она обязательно должна входить в рацион, причем лучше употреблять корнеплод в сыром виде. Сырая морковка борется с плохим холестерином, к тому же в ней содержится достаточное количество калия, так необходимого нашему сердцу.
Свекла, которую за небольшие деньги можно купить в любом магазине, отличается не только своей доступностью, но и наличием массы полезных свойств. Особенно полезна она для кровеносной системы, так как имеет сосудорасширяющие свойства, участвует в процессах кроветворения, регулирует содержание железа, к тому же стенки кровеносных сосудов она делает более крепкими и упругими.
Яблоки
Хорошим источником железа, и об этом мы знаем с детства, являются яблоки, которые также считаются друзьями кровеносной системы. Их рекомендуется включать в рацион при кровопотерях, анемии и даже малокровии. К тому же это настоящий «кладезь» витаминов и минералов.
Если вы хотите иметь здоровое сердце, продукты из перечисленного списка надо обязательно включать периодически в рацион. При этом стоит вести здоровый образ жизни, отказаться от избытка сахара, соли и вредных привычек.
