Артрит является чрезвычайно неприятным заболеванием, при котором пациенты страдают от отечности и скованности в суставах. Есть несколько различных типов артрита. Артроз является наиболее распространенным заболеванием, которое ассоциируется со старением.
Ревматоидный артрит на самом деле является аутоиммунным заболеванием, когда иммунная система принимает суставы за чужеродные ткани и атакует их.
Независимо от типа артрита, он не поддается лечению, и традиционная терапия основана на лекарствах для облегчения боли и уменьшения воспаления. Но у всех препаратов есть некоторые неприятные побочные эффекты, и все больше людей стремятся свести к минимуму количество принимаемых ими лекарств, особенно когда таблетки относятся к типу «принимать до конца вашей жизни».
Использование естественного облегчения боли и воспаления может значительно уменьшить вашу зависимость от таблеток, и, давайте посмотрим правде в глаза, защитит ваш кошелек от серьезного ежемесячного удара и сохранит бюджет. Мы собрали семь отличных способов, чтобы попробовать избавиться от боли; просто не забудьте спросить своего доктора перед началом.
Способ первый: сбросить лишний вес
Да, это легче сказать, чем сделать, и такая фраза кажется ответом для каждого больного. Но в случае артрита, чем больше веса вы носите на себе, тем больше нагрузка на суставы.
Особенно страдают колени, бедра и ступни. Сбрасывание нескольких килограмм означает меньшее воздействие на суставы, что приводит к большей подвижности, меньшей боли и более медленному прогрессированию заболевания.
Но вместо того, чтобы сходить с ума от какой-то строгой диеты с большим количеством ограничений, которую невозможно поддерживать в течение длительного времени, мы рекомендуем добавлять в свой рацион больше противовоспалительных продуктов (брокколи, грецкие орехи, жирную рыбу, ягоды и виноград). Пусть они естественным образом вытесняют некоторые из ваших самых нездоровых блюд, и вы начнете видеть, как вес снижается. Такая диета также помогает не набрать ненавистные килограммы в дальнейшем.
Способ второй: больше заниматься спортом
Спортивные нагрузки помогут избавиться и от лишнего веса, но это не основное их преимущество. Вы, вероятно, замечаете, что чувствуете скованность по утрам, и это потому, что вы не двигались слишком долго. Чем больше вы можете двигаться в течение дня, тем более гибкими и подвижными станут ваши суставы, а боль уменьшится.
Тем не менее, упражнения с большой нагрузкой и тяжелыми весами не являются лучшими для страдающих артритом. Выкиньте из головы мысль о пробежке. Вместо этого, сосредоточьтесь на упражнениях с низким воздействием, таких как аквааэробика, плавание или езда на велосипеде, чтобы восстановить подвижность, не нанося большего ущерба суставам.
Способ третий: закаливание с помощью горячей и холодной воды
Спортсмены используют комбинацию горячей и холодной терапии для лечения травм, полученных на поле, и та же самая стратегия может сработать для вас, даже если ваша травма возникла в результате подъема с постели.
Примите душ или ванну, чтобы расслабить больные суставы, или попробуйте приложить электрогрелку на опухшие суставы, если вам нужно долго сидеть на месте.
С другой стороны, холодная терапия лучше всего подходит для обезболивания и снятия воспаления. Замороженный гелевый пакет или даже пакет замороженных овощей могут творить чудеса, избавляя от этой болезненной пульсации. Просто ежедневно проводите сеанс холодной терапии длительностью до 20 минут или меньше и накрывайте эту область полотенцем, прежде чем наносить лед — это поможет предотвратить переохлаждение.
Способ четвертый: иглоукалывание
Акупунктура — это китайское медицинское искусство, которому 2000 лет. В его основе лежит введение тонких иголок в очень специфические точки тела, чтобы сбалансировать вашу ци и тем самым облегчить боль. Западные врачи связывают его успех со стимуляцией нервов, мышц и соединительной ткани. Но какую бы систему убеждений вы ни выбрали, иглоукалывание реально может помочь уменьшить боль.
Если вы хотите попробовать иглоукалывание от боли при артрите, обязательно выберите опытного специалиста. Наиболее распространенными побочными эффектами являются болезненность и незначительное кровотечение или мелкие синяки в месте введения.
Стандарт асептики и антисептики предписывает использование новых одноразовых игл для каждого пациента, поэтому заражение при таком виде лечения не происходит. Но если вы не видите, как ваш практикующий врач открывает новые иглы, прежде чем приступить к работе над вами, бегите от него как можно дальше! Также лучше пропустить акупунктуру, если вы беременны или у вас имеется нарушение свертываемости крови.
Способ пятый: медитация
Медитация может помочь вам одержать верх над материальной ситуацией, когда дело доходит до боли при артрите. Это работает, потому что стресс является основной причиной воспаления. Стресс усложняет выполнение задач вашему организму, а также вашему телу труднее бороться с болью и скованностью. Исследования показали, что осознанность при медитации может помочь некоторым людям с больными суставами.
Принцип медитации заключается в том, что сопротивление тому, что происходит здесь и сейчас, само по себе является источником боли. Подобно тому, как беременным женщинам рекомендовано дышать в процессе схваток при родах, страдающий артритом человек может быть в состоянии уменьшить боль и переживание боли до более управляемого уровня. Принятие боли и своего состояния может на самом деле быть более эффективным, чем поддаваться гневу и разочарованию.
Способ шестой: употребляйте больше жирных кислот
Омега-3 жирные кислоты имеют решающее значение для здорового организма. Считается, что они помогают поддерживать здоровье мозга, подпитывать сердечно-сосудистую систему и уменьшать симптомы метаболических заболеваний, таких как высокое артериальное давление и инсулинорезистентность. Омега-3 также способны уменьшить воспаление.
Они делают это, ограничивая выработку молекул и веществ, связанных с воспалением, в том числе эйкозаноидов и цитокинов. Вы можете получить больше омега-3 с добавкой, известной как рыбий жир, но хорошими пищевыми источниками являются грецкие орехи, льняное семя, соевые бобы и, конечно же, рыба.
Способ седьмой: массаж
Регулярный массаж все чаще используется в качестве дополнения к традиционной медицине. Он был рекомендован специалистами для людей с беспокойством, частыми головными болями и, конечно же, артритом. Массаж отлично подходит для снятия стресса, боли и мышечного напряжения. Фонд Артрита рекомендует делать массаж для предупреждения скованности и улучшения диапазона движений.
Хороший терапевт понимает, как работать с людьми, страдающими артритом. Важно выбрать человека, с которым вам удобно, так как вам не стоит молчать, если вы испытываете боль или неприятные ощущения. Также целесообразно получить одобрение у своего врача, прежде чем начинать обычный массаж. Это воздействие может повредить ваши суставы, если артрит находится в запущенной стадии.
Заключение
В зависимости от степени вашего артрита, вы можете обнаружить, что довольно легко отказаться от приема тяжелых препаратов и вместо этого естественным образом управлять своим состоянием. К сожалению, такие способы подойдут далеко не всем, а также их применение вовсе не является поводом для отказа от традиционной терапии.
По крайней мере, методы из нашего списка могут помочь уменьшить боль и воспаление, потенциально замедляя прогрессирование заболевания. Это довольно неплохой альтернативный способ улучшить свое состояние. В конце концов, вам нечего терять, а вашим суставам такие эксперименты пойдут на пользу.
