Секреты активного долголетия или как продлить жизнь
О том, как продлить жизнь, люди задумывались всегда. Например, Гиппократ считал старость результатом утечки природного тепла и высыхания организма. Платон указывал, что на старение влияет образ жизни в среднем возрасте. Рецепты замедления старения можно найти в древнекитайской и древнеиндийской медицине, Аристотель и Гиппократ также формулировали рекомендации для достижения долголетия. Сегодня вопросами продления жизни занимается наука геронтология. И основной своей задачей она ставит борьбу с преждевременным старением и сохранение активного долголетия. Вопрос о продлении жизни особенно важен для мужчин, ведь по статистике они живут на несколько лет меньше женщин. Как же исправить эту ситуацию и жить дольше? Несмотря на то, что прошли века в накоплении опыта по данному вопросу, ничего нового не придумано. И «киты долголетия» таковы…
Как продлить жизнь — экология
Если вы желаете жить долго и счастливо, то бегите «в деревню, в глушь, в Саратов». А если не можете себе позволить уехать в деревню насовсем, то хотя бы проводите на свежем воздухе выходные — навещайте родственников, живущих далеко от города, ездите на экскурсии в экологические заповедники, отправляйтесь на горнолыжные курорты. Главное, не сидите дома, в квартире, в городе в свои законные свободные выходные. Климат, почва, вода, флора и фауна способны сгладить даже неблагоприятную наследственность…
Как продлить жизнь — питание
В питании необходимо придерживаться принципа: чем проще, тем лучше. Если изучить статистику долгожителей, богатых людей среди них будет мало — излишества и чрезмерность не прибавляют людям годы жизни. Наоборот, простота, скромность и даже ограничения способствуют долгожительству.
Меню долгожителей, как правило, включает много фруктов, ягод, орехов, меда, различных овощей, трав и растений. В умеренном количестве люди, живущие долго, употребляют молоко и сыры. Никогда не злоупотребляют сахаром, солью, животными жирами и жирной пищей. Почти не едят супы и бульоны. В целом, в еде они умеренны и всегда едят не спеша.
Как продлить жизнь — трудовой фактор
Для долгожителей типично раннее начало и позднее окончание трудовой деятельности. Они работают много, постоянно, но с чувством умеренности, соблюдая обеденный отдых и режим работы и отдыха. Нередки случаи, когда человек, выйдя на пенсию, резко «сдает». И, наоборот, работающие пенсионеры — бодры, активны, жизнерадостны. Чтобы к пенсионному возрасту не оказаться за бортом социальной жизни, важно постоянно повышать свой профессиональный уровень, стремиться к новым знаниям, посещать различные курсы, осваивать неизвестное и поддерживать дружеские отношения с коллегами.
Как продлить жизнь — физические нагрузки
Для того, чтобы поддерживать себя в форме, не нужны тренировки для изнеможения. Достаточно ежедневно посвящать некоторое время (можно хотя бы 15–30 минут) умеренным нагрузкам. Важно отказаться от лифтов, по возможности реже пользоваться машиной и найти для себя подходящий вид активного отдыха. Это может быть езда на лошадях, походы, хождение под парусом и многое другое.
Как продлить жизнь — стресс
Не зря говорят, что все болезни начинаются со стресса. Люди с уравновешенной нервной системой, умеющие спокойно переносить жизненные трудности, живут дольше. Изучив многочисленные способы релаксации, самоконтроля и борьбы со стрессами, важно подобрать для себя 2–3 приема, которые станут «скорой помощью» в сложных ситуациях.
Как продлить жизнь — цель
Долгожители — целеустремленные люди. Им всегда есть к чему стремиться. Они ставят перед собой задачи и добиваются их. И в силах каждого человека уже сегодня заложить кирпичик в фундамент своего долголетия. Для этого достаточно сесть за стол, взять ручку и бумагу, и написать в столбик все свои «срочные» и все свои «важные» дела. Нужно
|
