Диета бросающего курить

Витамины вместо никотина

Одна из важных составляющих такого легкого способа бросить курить или так называемой компенсирующей диеты — щелочные продукты. Это связано с тем, что никотин закисляет внутреннюю среду организма. К щелочным продуктам относятся фрукты, овощи, зелень, крупы и орехи.

Кислые продукты, тормозящие возвращение организма в «дотабачное» состояние, — это блюда из мяса, яиц; а также сыр, хлеб и сладости. Очень важно ограничить потребление алкоголя и кофе, но жидкости пить нужно много. Во-первых, если вдруг возникнет искушение закурить сигарету, глоток воды поможет снять рефлекс. Во-вторых, жидкость выводит из клеток ядовитые вещества. А если добавить к диете витамины и антиоксиданты, то сбросить «багаж» никотиновых смол, кислот, окиси углерода и радиоактивных элементов можно еще быстрее.

Так, витамин Е — это мощный антиоксидант, который нейтрализует свободные радикалы, уменьшая предрасположенность организма бывшего курильщика к раку. Важны для профилактики онкологических процессов также витамины группы B. Витамин С в составе поливитаминных комплексов и свежевыжатых соков позволит вытеснить никотин из тканей. Помните, что каждая сигарета разрушала в вашем организме по 25 мг витамина С, следовательно, теперь им можно смело «злоупотребить». На помощь в нелегком деле восстановления слизистых оболочек дыхательной системы придет витамин А. Значит, бывшим курильщикам очень полезен морковный сок.