Если бы вам предложили снять все симптомы артрита с помощью одного напитка без каких-либо побочных эффектов, вы бы согласились? Конечно же, да! Ведь артрит не только связан с болезненными ощущениями, но также приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, гипертонии и диабету.
Обычно для естественного снятия воспаления, от которого страдают все больные артритом, рекомендуют те или иные виды пищи. Но почему-то многие забывают, что вода в нашей жизни играет не меньшую роль, чем еда. Хотя бы по той причине, что жидкость смазывает сосуды и обеспечивает достаточный приток крови к ним. А питательные свойства целого ряда напитков делают их отличным средством от воспаления.
Уже чувствуете жажду? Что ж, тогда не будем вас томить: вот 7 лучших напитков, которые стоит регулярно пить при артрите.
Красное вино
Удивлены? Если вы подумали, что мы будем уговаривать вас отказаться от алкоголя, то зря: красное вино полезно при артрите. Все дело в веществе под названием ресвератрол, которое обладает сильным противовоспалительным действием. Доказано, что один бокал вина в день способствует профилактике остеоартрита и ревматоидного артрита.
С другой стороны, злоупотребление алкоголем лишь усилит воспалительные реакции в организме. Кроме того, алкоголь вызывает обезвоживание, потому после бокала вина желательно восполнить баланс жидкости стаканом воды.
Женщинам рекомендуется пить не больше бокала вина в день, а мужчинам — не больше двух (что нечестно!). И не забывайте, что ресвератрол содержится в обычном красном винограде. Ферментация никак не влияет на свойства этого вещества.
Вода
Как мы уже упоминали, при употреблении алкоголя необходимо восполнять водный баланс в организме. Но давайте посмотрим, как сама вода влияет на симптомы артрита. В конце концов, наше тело на 70% состоит из воды, и без неё не обходится ни один процесс в организме.
При обезвоживании телу труднее выводить токсины, являющиеся одной из основных причин воспаления. Вода также защищает суставы от изнашивания. Более того, некоторые виды артрита возникают из-за недостаточного количества жидкости на стыке между костями.
Пейте около 2 литров фильтрованной воды в день. И не ведитесь на обогащенные минералами и витаминами напитки, так как полезные вещества всасываются из жидкости гораздо хуже, чем из пищи. К тому же, такие напитки нередко содержат сахар. Бутилированная вода тоже не стоит того, так как зачастую её разливают из-под водопроводного крана.
Вишневый сок
Врачи не рекомендуют соки при артрите из-за высокого содержания сахара, который обостряет воспаления, а также отсутствия пищевых волокон, способных замедлить попадание сахара в кровь. Впрочем, здесь есть одно исключение. Исследования показывают, что вишневый сок снимает симптомы остеоартрита и подагры.
Также не стоит избегать фруктов, так как в них, наряду с натуральными сахарами, содержатся пищевые волокна и витамины. Единственный фрукт (и его сок), с которым следует сохранять осторожность, это грейпфрут. Дело в том, что он взаимодействует со многими лекарствами, в том числе с препаратами, назначаемыми при артрите.
Смузи
Смузи — это лучший способ взять из фруктов все самое полезное. Смузи содержат пищевые волокна фруктов, из которых были сделаны, и потому гораздо питательнее соков. Кроме того, смузи «дружат» с некоторыми овощами, а фрукты и ягоды позволят замаскировать их вкус.
В целом, мы рекомендуем употреблять несколько порций фруктов ежедневно. Они богаты антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами — основной причиной воспаления.
Откажитесь от чистых соков в пользу смузи и йогуртов. Содержащиеся в йогурте пробиотики налаживают пищеварение, тем самым помогая избежать воспалений ЖКТ.
Кофе
С этим согласятся не все, но мы уверены, что при артрите нет причин бросать пить кофе. Некоторые исследования показывают, что кофе повышает риск остеопороза и ревматоидного артрита, но другие такой связи не находят. Более того, кофе — неплохое средство для профилактики подагры.
Ещё мы знаем, что кофе содержит полифенолы — антиоксиданты с противовоспалительным эффектом. Потому если вы не представляете своё утро без чашки кофе, нет причин отказывать себе в удовольствии. Тут главное не переусердствовать и не пить больше 4 чашек в день.
Чай
С другой стороны, чай любят все — даже ревматологи. Снимающие воспалениеполифенолы содержатся и в черном, и в зеленом, и в белом чае. Но если пить чай именно как лекарство против артрита, то в зеленом содержится больше всего антиоксидантов (второе место занимает белый чай).
Зеленый чай богат полифенолом под названием эпигаллокатехин-3-галлат, который защищает хрящи и кости, и обладает в 100 раз более выраженным антиоксидантным эффектом по сравнению с витаминами C и E.
Молоко
Кто-то возразит, что молоко в целом не предназначено для взрослых людей. И действительно, выйдя из младенческого возраста, мы вполне можем обойтись без него. Тем не менее оно очень питательно и богато кальцием для укрепления костей.
Если у вас непереносимость лактозы, то скорее всего молоко лишь обострит воспалительную реакцию. Однако исследования показывают, что употребление молока помогает замедлить развитие остеоартрита и подагры.
Каждый из этих напитков нацелен на борьбу с воспалением — одним из основных симптомов артрита и многих других заболеваний. Их включение в ваш рацион поможет снять воспаление и боль.
Соблюдение баланса жидкости в организме также помогает сохранять подвижность суставов. Кроме того, чем больше вы двигаетесь, тем менее скованными будут ваши суставы в результате артрита. Потому хватит сидеть в четырех стенах — лучше сходите на прогулку, а затем подкрепитесь полезным смузи.
