Пароль
Отмена
Забыли пароль? Регистрация

Слайдшоу

Что лучше всего есть на голодный желудок для похудения

Часто говорят, что употребление некоторых продуктов на пустой желудок помогает сбросить лишний вес.Так ли это?

Мнения ученых разнятся. Но если вы хотите попробовать обмануть организм и сбросить пару лишних килограммов, то ниже мы собрали несколько продуктов, которые помогут вам в этом.

Так например, немного теплой воды и свежего лимона — отличный способ вывести токсины из организма. Для пущего эффекта в воду можно добавить немного кайенского перца. Перец поможет «сжечь» жир, а лимон уравновесит кислотно-щелочной баланс и ускорит метаболизм.

Вода с алоэ вера и лимонным соком

Алоэ вера — сильный природный антиоксидант, который улучшает метаболизм и выводит токсины. Но хоть алоэ и считается одним из самых полезных растений, у него есть некоторые противопоказания. Для приготовления напитка, разрежьте стебель алоэ вера и зачерпните ложкой желеобразный гель внутри. Затем размешайте его в воде со столовой ложкой лимонного сока.

Вода с корицей

Корица — популярная и богатая антиоксидантами специя. Согласно последним исследованиям, она обладает сильным противовоспалительным эффектом, снижает уровень «плохого» холестеринаи триглицеридов,выравнивает сахар в крови. Просто размешайте 120 мг корицы в чашке горячей воды, и всё готово!

Зеленый чай

Чашка зеленого чая с ложкой меда на голодный желудок помогает ускорить метаболизм и получить заряд антиоксидантов. Мед, как и сам чай, содержит антиоксиданты и сжигает жир. Идеально будет добавить в напиток дольку лимона.

Проростки пшеницы

Если вы проращиваете пшеницу, то взбейте блендером щепотку проростков с чашкой воды, процедите, а затем добавьте несколько капель лимонного сока. Такой напиток известен своими жиросжигающими свойствами.

Вода из-под овсянки

Отварите овсянку в небольшом количестве воды или приготовьте очень жидкую овсяную кашу и съешьте её на голодный желудок. По последним данным, овсянка улучшает химический состав крови, а также сжигает жировую ткань. И, к тому же, немного воды с утра никогда не повредит.

Овощной сок

Морковный, огуречный или сельдерейный сок — лучший друг пустого желудка. Вы сразу же почувствуете насыщение, получите заряд витаминов без лишних калорий, и заодно выпьете стакан столь необходимой для пробуждения организма воды. Попробуйте! Только пить лучше свежевыжатый сок. Покупной овощной сок без добавления соли сахара тоже сойдет, хоть он и теряет часть питательных свойств за время стояния на полке.

Целое яйцо

Яйца — идеальный продукт для начала дня. Последние исследования показывают, что яйца не влияют на уровень холестерина в крови. Кроме того, желток богат белками, аминокислотами и полезными жирами. Яйца содержат минимум калорий и дарят чувство сытости. Только вместо яичницы мы все-таки рекомендуем завтракать вареным яйцом.

Гречка

Вопреки стереотипу, гречневая каша подходит не только на роль гарнира, но и идеальна на пустой желудок в качестве первого приема пищи за день. Она богата пищевыми волокнами, резистентным крахмалом, белком и микронутриентами. Позавтракав гречей, вы не почувствуете голода до самого обеда. Как вариант, гречневую крупу можно замочить на ночь и добавить в смузи, либо же сварить из неё обычную кашу.

Кукурузная каша

Кукурузной кашей завтракали ещё в викторианскую эпоху, но со временем ей на смену пришла овсянка и мюсли. Она содержит сложные углеводы, которые перевариваются медленно, и потому чувство голода приходит позднее. Тем самым кукурузная каша на пустой желудок поможет вам подавить аппетит и, как следствие, сбросить лишний вес.

Арбуз

Минимум калорий и высокое содержание пищевых волокон делают арбуз идеальным выбором для завтрака. Содержащаяся в нем жидкость придаст чувство насыщения, и потому вам будет меньше хотеться есть.

Черника

Горсть черники как топинг для каши, легкий самостоятельный перекус или ингредиент в смузи подарит вам дневную норму пищевых волокон и антиоксидантов. Помимо этого, черника ускоряет метаболизм и тем самым помогает сжигать лишний жир.

Папайя

Тропические фрукты — ещё один прекрасный способ начать утро. Папайя обладает диуретическим эффектом, и потому тоже вносит свой вклад в похудение. А содержащиеся в ней витамины и минералы придадут вам заряд энергии на весь день.

Орехи

Если вы занимаетесь спортом по утрам, то пригоршня орехов улучшит вашу результативность. Орехи богаты полезными жирами, очень калорийны и надолго устраняют чувство голода. Кроме того, орехи — залог полезного и питательного завтрака, благодаря которому у вас не возникнет желания перекусывать на протяжении дня.

Подведем итог

Поможет ли употребление этих продуктов на голодный желудок похудеть? Возможно. Во всяком случае, попробовать точно стоит. И даже если нет, они дадут вам утренний заряд калорий и пищевых волокон, на переваривание которых у организма уйдет немало времени. Это поможет вам есть меньше и, как результат, сбросить вес. Главное попробовать, и тогда у вас всё получится!





< К списку
Назад
Вперед

Просмотров: 3011

Нет голосов
Комментарии
Вам необходимо авторизоваться для добавления комментариев.
Авторизация | регистрация