Что вы знаете про хруст в суставах? Причины этого неприятного явления вам известны? Если нет — самое время поинтересоваться, потому что безобидное «похрустывание» в локтях и коленях может быть первым «звоночком» серьезных заболеваний, требующих лечения у специалиста. Запомните: то, что проблемы с суставами начинаются только в пожилом возрасте, увы, давно не соответствует действительности. Сегодня молодые люди после 30 могут дать фору «по хрусту» пенсионерам...
Причина № 1: лишние килограммы
Если вы в шутку часто сравниваете себя с Карлсоном (мол, «я в меру упитанный мужчина, в полном расцвете сил!»), а сами в это же время прокалываете новую дырочку на ремне и уже не влезаете в любимый пиджак, — дело табак! Вопрос не в том, что это не эстетично, а попросту опасно: дополнительная нагрузка на суставы приведет к их более быстрому изнашиванию. И хруст — лишь «первая ласточка» необратимых процессов...
Причина № 2: гиподинамия
Вторая причина, которая может вызывать хруст в суставах — это ведение малоподвижного образа жизни. Ваш обычный режим — это утром за руль, потом день в офисе за компьютером, а вечером снова за руль и на диван? Тогда все ясно. Длительное отсутствие двигательной активности снижает кровоснабжение, и питательные вещества просто не доходят до ваших бедных суставов...
Причина № 3: неправильная обувь
Обувь, которую вы носите, должна быть не только красивой, современной и принадлежать к знаменитому бренду. Она должна быть, в первую очередь УДОБНОЙ. Во-первых, строго по размеру. Во-вторых, никаких слишком узких носов и слишком высоких...каблуков. (Да-да, многие мужчины, страдающие от комплекса маленького роста, злоупотребляют такой обувью!) В противном случае долгое ношение неправильной обуви деформирует суставы позвоночника...
Причина № 4: вредная пища
Если у вас уже явно выражен хруст в суставах, причины могут таиться в систематическом неправильном питании. Скажите честно самому себе, что вы едите чаще всего? Жареное мясо с картошкой, колбасу, пельмени, майонез, голландский сыр и всевозможный фаст-фуд в обеденный перерыв на работе? Тогда нечего удивляться, что колени предательски хрустят. А если вы еще и жить не можете без соленого и острого, то «ох, как все запущено!»
Причина № 5: чрезмерные занятия спортом
Еще один фактор риска для возникновения заболеваний суставов — это чрезмерные занятия спортом. Научно доказанный факт: у спортсменов проблемы с суставами начинаются гораздо раньше, чем у представителей других профессий. Вы не профессиональный спортсмен, а просто решили вдруг резко «подкачаться», для чего тягаете пудовые гири и занимаетесь на силовых тренажерах? Тоже «сгодится» — в недалеком будущем это грозит полной неподвижностью суставам...
Все дело в хряще!
К сожалению, с возрастом хрящевая ткань, выполняющая функцию амортизатора в нашем теле, приходит в негодность и подвижность суставов постепенно снижается. Бывает, что гормональные изменения в организме приводят к тому, что хрящевая прослойка восстанавливается все хуже и хуже. Что вы можете предпринять самостоятельно, чтобы затормозить этот разрушительный процесс? Включить в свое меню побольше продуктов, способствующих выработке коллагена (рабочего материала для обновления хрящевой ткани). Например, желатин в виде холодца, заливной рыбы, желе, пудинга и т.п.
Когда кричать караул?
Итак, повторим еще разок, что спасение утопающих — дело рук самих утопающих. Когда стоит начинать беспокоиться по поводу хруста в суставах и принимать какие-то меры? Ответ: СРАЗУ! Здоровые суставы работают бесшумно, поэтому мы их работу даже не ощущаем. Ученые подсчитали, что за свою жизнь человек, в среднем, 25 млн. раз сгибает и разгибает только суставы пальцев! Сначала у вас только «щелкает» в коленях, затем трудно встать с дивана, а затем ноги и поясница к концу дня (особенно при сидячей работе) уже «ноют и болят». Поэтому — никакого самолечения, а сразу к врачу-ортопеду.
Что делать?
Во-первых, соблюдать рекомендации врача. Во-вторых, исключить из рациона все жирное и соленое. В-третьих, больше бывать на свежем воздухе и чаще двигаться (бегать, ходить на лыжах, играть в футбол и т.д.). И, наконец, питаться полноценно и сбалансированно: есть рыбу, морепродукты, яйца, печень, цитрусовые (ведь именно витамин с способствует естественной выработке коллагена!), различные орехи и семечки тыквы.
Хруст как... повод для развода
«В каждой шутке есть доля правды». Это выражение вполне можно отнести и к такой проблеме, как хруст в суставах (причины которого мы уже знаем!). По результатам психологических опросов, 3% всех расставаний между влюбленными в мире объясняется тем, что «вторая половинка» любила похрустеть суставами пальцев. Так что если у вас есть такая дурная привычка, лучше не рисковать и поскорее от нее избавиться!
