Красота — это не только «страшная сила», но и то, что придает многим из нас уверенности в своих силах. Доказано, что люди, уверенные в себе, вызывают гораздо больше доверия у окружающих. Одной из тех проблем, с которыми сталкиваются многие женщины, является вдовий горбик. Свое название этот удивительный термин приобрел еще в Средневековье, когда продолжительность жизни человека составляла в среднем не более 50-ти лет, а женщины зрелого возраста уже успевали стать вдовами.
Однако время идет, срок жизни увеличивается, а проблема вдовьего горбика или же «холки» и по сей день остается актуальной. Почему же возникает такой горбик? Как с ним бороться? Можно ли предотвратить его развитие?
Что такое вдовий горб и почему он возникает?
Вдовий горбик (он же холка) — это небольшое скопление жировой ткани, которое находится в области седьмого шейного позвонка. Чаще всего он встречается у женщин в возрасте 50-60 лет, а также у тучных людей. Такой дефект не только существенно портит внешний вид и уменьшает уверенность в себе, но и может принести серьезный вред здоровью. Избыточно разросшаяся жировая ткань приводит к сдавлению важных кровеносных сосудов, участвующих в питании головного мозга. Именно поэтому могут появляться эпизоды мучительной головной боли, головокружения или даже предобморочные состояния.
Почему же возникает такой горбик? Кто-то считает, что предрасположенность к его развитию заложена генетически: это прослеживается при осмотре нескольких поколений женщин с такой холкой. Механизм формирования горбика достаточно прост: в период гормональной перестройки снижается уровень необходимых биологических веществ, что приводит к формированию жировой ткани. Среди провоцирующих факторов также принято выделять:
— ожирение;
— неправильную осанку;
— сон в неудобном положении;
— сидячую работу;
— наличие других эндокринных патологий.
Общие рекомендации для пациентов
Прежде всего пациенткам, желающим избавиться от ненавистной холки, стоит пересмотреть свой образ жизни. При наличии избыточной массы тела необходимо обратиться к врачу для составления диетического меню и подбора оптимальных физических нагрузок. Если же женщина большую половину дня проводит в сидячем положении, когда шея затекает, стоит изменить рабочее место. Можно скорректировать высоту монитора или стола, а также подобрать удобное кресло. Не стоит забывать и о регулярной физической разминке: хотя бы раз в час стоит прерваться и встать из-за стола.
Всегда стоит помнить об осанке. Доказано, что у пациенток со сколиозом вероятность развития холки в несколько раз выше. Поэтому стоит показаться ортопеду и приобрести специальный корсет, который позволит хотя бы частично скорректировать проблему.
Массаж для борьбы с холкой
Самое простое, что можно сделать в такой ситуации для уменьшения размеров вдовьего горбика, — это массаж. Однако стоит отметить, что в области шеи работать следует очень аккуратно: есть риск повреждения сосудисто-нервных сплетений и позвонков. Поэтому стоит записаться к специалисту или же делать легкий самомассаж.
Для это стоит сначала поглаживающим и растирающими движениями разогреть кожу. После этого можно приступать к легким щипковым движениям, хлопкам и надавливаниям. Длительность массажа не должна превышать 5-10 минут. Он способствует улучшению кровообращения и лимфооттока.
Лечебная физкультура для лечения вдовьего горба
Другой простой и полезный способ избавления от горбика — это лечебная физкультура. Простые наклоны головы, которые выполняются в обе стороны и вперед-назад в течение 5 минут, приносят намного больше пользы, чем может показаться на первый взгляд. Также можно делать вращения головой по кругу, опускать плечи и тянуть подбородок вверх. Все упражнения стоит выполнять медленно и плавно: область шеи не терпит каких-либо резких движений. Результат может появиться уже спустя 2 недели активных занятий.
Методики физиотерапии
Физиотерапия также достаточно эффективна в борьбе со вдовьим горбиком. Обычно врачи назначают иглоукалывание, индуктотермию, грязевые или водорослевые обертывания. В ряде случаев может понадобиться электроимпульсная терапия. Такое лечение улучшает кровоснабжение тканей и способствует более быстрому рассасыванию жировых отложений. Не стоит забывать, что наибольший эффект достигается при регулярном посещении процедур.
Гигиена сна: о чем важно помнить?
Мало кто задумывается о том, что происходит с нашим организмом, когда мы отправляемся в объятья Морфея. На самом деле, неправильное положение тела во все также является одной из причин развития вдовьего горбика. Неправильно подобранная и лишком высокая подушка приводит к тому, что шея находится в совершенно неестественном для нее положении. А если вдобавок к этому матрас слишком сильно прогибается под массой тела, вероятность развития такой проблемы увеличивается вдвое.
Именно поэтому пациенткам, которые хотят избавиться от горбика и предупредить его повторное возникновение, стоит подобрать ортопедическую подушку и жесткий матрас.
Хирургическое лечение
Если хочется избавиться от ненавистной холки очень быстро, единственным вариантом остается хирургическое вмешательство. У этой процедуры есть множество противопоказаний: она подойдет далеко не всем. Каждая пациентка должна обязательно проконсультироваться со своим врачом и пройти обследования.
Операция длится около 30-35 минут и проводится под общей или местной анестезией. Хирург делает прокол в области воротниковой зоны, а затем вводит туда канюлю. Сначала разрушается жировая ткань, а потом ее полностью извлекают. Пациентке требуется некоторое время носить специальное компрессионное белье, а также ограничить физические нагрузки.
Полезные советы: как предупредить развитие вдовьего горбика?
Вдовий горб — это отнюдь не то «украшение», которым хочет обзавестись каждая женщина. Но что делать, если такая проблема возникала у всех в роду? Можно ли предотвратить неизбежное? Предлагаем рассмотреть несколько простых советов, которые помогут избежать развития холки:
— С самого раннего возраста нужно следить за осанкой. В этом помогут корсеты, специальные упражнения и хорошо развитый самоконтроль.
— Стоит отказаться от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем не только не красят женщину, но и способствуют замедлению обмена веществ. Это, в свою очередь, может привести к избыточному отложению жира в ненужных местах.
— Следить за питанием. Если в возрасте 20-25 лет можно было съесть тортик на ночь без малейших угрызений совести, и это никак не сказалось бы на фигуре, то с течением времени ситуация меняется. Организм перестает расщеплять жиры и утилизировать углеводы с такой же скоростью, как это было раньше. Поэтому стоит ограничивать себя в питании.
— Заниматься спортом. Легкая утренняя пробежка, посещение бассейна, гимнастика, аквааэробика или даже танцы — что может быть лучше для здоровья? Это позволит не только держать организм в тонусе, но и избавиться от ненужных жировых отложений.
— Регулярно обследоваться у врача. Многие проблемы, о которых сигнализирует организм, могут быть спрятаны внутри. Гормональный дисбаланс, нарушение обмена веществ — со всем этим можно и очень даже нужно бороться.
