Много ли вы знаете вредных привычек, которые укорачивают жизнь? Алкоголь, курение, наркотики, но...этот список можно продолжить тем, что нам кажется «вполне безобидным»! Врачи бьют тревогу: современные женщины подчас просто не осознают того, что наносят вред самим себе. Причем — ежедневно и из года в год. То едят поздним вечером, когда поджелудочная железа уже «спит»... То пользуются дешевой косметикой, не читая состав ее компонентов... То форсят без головного убора в минусовую температуру... Да мало ли, что еще?!
Неудобная обувь
Возьмем, к примеру, обувь. Иностранцы восхищаются нашими дамами: дескать, даже в гастрономе их можно встретить на каблуках, походка «от бедра»! А между тем гордиться тут нечем: неудобная обувь 12 часов в сутки — это залог раннего варикоза, артрита, плоскостопия и «косточки» на большом пальце. Поэтому лучше носить с собой красивую «сменку», а по пути на работу (в магазин, на рынок) идти в удобной обуви, не больше 4 см каблук.
Тяжелая сумка
Еще один «скрытый убийца» женщины — это ее сумка. Мало кто из наших соотечественниц предпочитает маленькую дамскую сумочку-клатч. Чаще всего, можно увидеть у женщины объемную сумку-мешок, куда помещается «все, что надо». А поскольку носят такую тяжелую сумку, как правило, на одном плече, ситуация приобретает катастрофический характер для позвоночника, который не случайно называют «столбом жизни». Вывод? Выбирайте рюкзак, либо перераспределяйте вес на две руки.
Не та поза...
Нет, к сексу это не имеет никакого отношения (хотя при желании в «Камасутре» можно отыскать несколько поз, опасных для жизни нетренированных особ!) Речь о той позе, которую вы привыкли выбирать для сна как наиболее удобную. Категорически нельзя спать на животе: дыхание затруднено, т.к. происходит сдавление грудной клетки, а из-за перегиба позвоночной артерии ухудшается кровоснабжении головного мозга. Лучшая позиция для сна — это «поза эмбриона», свернувшись калачиком.
Нога за ногу?..
К разряду типичных вредных привычек, которые укорачивают жизнь, относится и неудобная поза во время работы за компьютером (или просто за письменным столом). Во-первых, ноги должны стоять на полу под углом 90 градусов, а локти — лежать на столе. Во-вторых, нельзя долго находиться в одном положении, если хотите избежать головной боли напряжения, геморроя и еще целой кучи преждевременных болячек. (Делайте регулярные перерывы в работе — вставайте, потягивайтесь, ходите по офису и т.п.).
Смартфон перед глазами
Еще один бич нашего времени, сокращающий продолжительность и качество жизни, это увлечение различными гаджетами. Враг номер один — это ваш любимый смартфон, без которого 90% современных женщин уже «и не туды, и не сюды». Не подносите смартфон слишком близко к глазам, иначе рискуете испортить зрение раньше времени (особенно, если вы «утыкаетесь» в телефон во время движения в транспорте и т.п.) Также не стоит оставлять его включенным на ночь вблизи своего спального места...
Автомобильные пробки
Ученые подсчитали, что немаловажную негативную роль в укорочении нашей продолжительности жизни играют стрессы. В этот период мышцы в организме спазмируются (зажимаются), что снижает иммунитет и замедляет обмен веществ. Чаще всего современную женщину стресс подкарауливает в дороге — во время бесконечных «пробок». Будьте бдительны! Не реагируйте на автохамство, старайтесь абстрагироваться от ситуации, включив радио, аудиокнигу и др.
Старый матрас
Поскольку большую часть своей жизни мы проводим в кровати, матрас имеет большое значение для здоровья. Привычка экономить на постельных принадлежностях — вот еще одна опасная привычка, укорачивающая нашу жизнь. Откажитесь от бабушкиных матрасов в пользу современных анатомических, принимающих форму нашего тела. И спать полезнее сразу с тремя подушками: одну под голову, вторую — между ног, чтобы колени не соприкасались, а третью — обнять, чтобы не перекочевать во сне в опасную позу на живот...
Смертельный кофе-брейк...
Еще одна потенциальная опасность таится в привычке регулярно пить кофе на работе. И дело здесь не в самом кофе (который в разумных пределах как раз полезен для женского здоровья!), а в том, откуда вы его берете в офисе. Как правило, его поставляет мощная кофемашина. Но ученые из Университета Валенсии выяснили, что внутри кофемашины со временем скапливается больше бактерий, чем под ободком унитаза или на клавиатуре ПК. В идеале, эти приборы должны регулярно очищать, как и кондиционеры... Вывод? Любите кофе — заваривайте его сами в своей чашке!
Искусственный загар
К числу вредных привычек, которые укорачивают жизнь, безусловно, можно отнести и злоупотребление в посещениях солярия. Ученые предупреждают, что даже от естественного загара в больших количествах в наше время лучше воздержаться. Что уж говорить об искусственном загаре? Мало того, что эта процедура ускоряет процесс старения кожи, так еще и вдвое возрастает риск возникновения меланомы (рака кожи). Ну его к лешему, этот солярий!
