Некоторые люди особо не ограничивают себя в мучных продуктах, сладостях, оставаясь при этом бодрыми, здоровыми и стройными. Другие всю жизнь сидят на диетах, но так и не достигают идеальных форм, которые удовлетворяли бы их. При этом мужчины в большинстве своем не сильно переживают относительно собственного веса, даже достигнув среднего возраста. А вот для женщин старше 50 лет похудение и поддержание стабильного веса является серьезной проблемой. Не всем удается ее решить и уменьшить массу тела оказывается очень сложно.
Нарушение гормонального баланса
Дисбаланс в состоянии гормонального фона является наиболее выраженной причиной набора лишнего веса женщинами, достигшими рубежа в 50 лет. На этом жизненном этапе функционирование яичников начинает меняться, они производят эстроген в меньшем количестве. Организм не может оставить такие процессы без внимания, поэтому дефицит эстрогена приводит к накоплению жиров, что влияет на гормональный баланс.
В совокупности данные факторы и провоцируют возрастание массы тела, иногда очень быстро. В таких условиях врачи рекомендуют отслеживать состояние щитовидной железы, проходя периодические обследования. Поможет и диета с уменьшенным потреблением сахара, недопущение стрессовых явлений.Также не стоит ограничивать себя в занятиях спортом.
Падение значения прогестерона
За 5 лет до наступления момента менопаузы у женщины начинается перестройка организма. Этот процесс часто сравним с изменениями в период полового созревания. Отличие в том, что уровень гормонов не возрастает, а начинает снижаться. Это в полной мере относится и к прогестерону. Не удивительно, что во время такого гормонального «шторма» вместе с падающим уровнем гормона снижается и вероятность забеременеть.
В период менопаузы концентрация прогестерона может падать до нулевого значения. В результате пациентки жалуются на влагалищную сухость и болевые ощущения во время половых отношений. Наряду с набором лишних килограммов наблюдаются частое вздутие живота, накопление жидкости, эмоциональная неустойчивость, проблемы со сном, высокая потливость.
Повышенный аппетит
Гормональный фон меняется и провоцирует увеличение аппетита. Женщина начинает испытывать трудно сдерживаемую тягу к приему пищи вне зависимости от времени суток. Увеличивается и объем порций, которые она может употреблять за завтраком или обедом, а особенно перед сном. Переедание и является часто отмечаемой причиной, способствующей увеличению массы тела.
Возрастное торможение метаболизма
После 50 лет у женщин появляется еще один враг — замедленный метаболизм. Причем это характерно каждому человеку. В процессе торможения обменных процессов провоцируется пассивность организма, калории сжигаются в существенно меньшем объеме. В результате и происходит накопление жировой массы в области талии.
Исследования показали, что у людей после 50 лет базовый метаболизм понижается на 3,1-3,3%. Такие цифры говорят, что тело в покое будет сжигать ежесуточно на 50-60 килокалорий меньше. Несмотря на, казалось бы, небольшую величину, такое изменение способно привести к набору 3 кг за год, если не менять образ жизни, не заниматься активно спортом и отказаться от сбалансированного, диетического питания. Именно умеренные физические нагрузки, ограничение себя в потреблении быстрых углеводов способно заложить фундамент будущего здоровья.
Частые стрессы и психоэмоциональные перегрузки
Женщины в 50 лет и старше регулярно сталкиваются со стрессовыми ситуациями. Психоэмоциональные перегрузки становятся более интенсивными, а организм уже не всегда с ними может справиться безболезненно. К числу тревожащих женщину вопросов относится беспокойство о здоровье семьи, будущем детей, своем здоровье и трудовой деятельности. В таких ситуациях организм специфически реагирует на стрессы и начинает активно продуцировать кортизол. А он выступает препятствием для эффективного похудения. Поэтому не удивительно, что женщины с 50-летнего возраста с трудом теряют излишний вес.
Недостаток физических нагрузок
Посещение спортзала и тренировки являются неотъемлемым элементом здорового образа жизни в любом возрасте. Однако именно женщины средних лет прекращают уделять внимание умеренным физическим нагрузкам, находя этому массу оправданий. В результате избавиться от ненужных калорий будет еще сложней, а жировые отложения начинают формироваться на разных участках тела. Именно нехватка активности и выступает еще одним фактором накопления лишних килограммов после 50 лет.
Нерациональное питание
Не уделяют женщины должного внимания вопросам сбалансированного питания. Частые стрессы, психоэмоциональные нагрузки, беспокойство по многим жизненным проблемам личного и семейного характера приводят к тому, что приемы пищи становятся нерегулярными, в рационе присутствует много вредных продуктов. Женщины начинают забывать о себе, своем здоровье, состоянии своей фигуры. Поэтому за столом съедают большие порции, что способствует поступлению в организм большего числа калорий и набору лишнего веса.
Возрастные тенденции в развитии организма
Во время начала менопаузы перестройка женского организма активизирует процессы потери мышечной массы. Это наблюдается уже после третьего десятка, но у женщин за 50 процессы протекают наиболее активно и связаны с одновременным накоплением жировых компонентов. На первых этапах это не слишком заметно. Однако в условиях замедления обменных процессов и игнорирования необходимости регулярных физических упражнений ненужные килограммы постепенно дают о себе знать. Сбалансированное питание и спорт помогут сгладить данные изменения.
Прием медикаментозных препаратов
Проблемы со здоровьем являются результатом старения организма и накоплением проблем за предыдущие годы жизни. Эти особенности не обходят стороной и женщин среднего возраста, которые все чаще и в больших количествах начинают пользоваться лекарственными средствами. Многие из лекарств, в частности антидепрессанты, имеют такое побочное действие, как увеличение массы тела.
Не обязательно все рассмотренные причины набора веса характерны для определенного человека. Некоторые из них являются естественными, с ними сталкивается большинство женщин. Другие выступают результатом невнимательности к собственному здоровью и неготовности вести здоровый образ жизни. Поэтому следует проанализировать все риски и максимально постараться предотвратить негативные последствия в виде набора излишних килограммов.
