Климакс — явление, с которым рано или поздно сталкиваются все женщины, поэтому относиться к этому надо спокойно. В этом нет ничего плохого, так как перед представительницами слабого пола в возрасте «за...» открываются новые возможности и перспективы. Начаться климакс может после пятидесяти или уже в сорок лет, главное отнестись к этому, как к должному, не паниковать и провести предварительную подготовку. Мы расскажем, как подготовиться к климаксу, чтобы дольше оставаться красивой и счастливой.
Что такое климакс
Многие женщины ошибаются, сравнивая климакс с менопаузой, хотя это разные понятия. Последняя означает отсутствие месячных на протяжении одного года, но перед этим женщина должна пройти период, когдаменструация еще есть, но происходит она нерегулярно, можно сказать бесконтрольно. Прямой предвестницей климакса является постменопауза, хотя для многих женщин все эти понятия ассоциируются с климактерическим периодом или климаксом.
Для многих женщин одно упоминание о приближении климакса является поводом для серьезных переживаний и даже психологических травм, хотя особого повода для беспокойства возникать не должно. Причем готовиться к нему по достижении определенного возраста не стоит, так как это может случиться в возрасте 45-55 лет, иногда климакс начинается раньше, реже позже. Главный совет гинекологов касается спокойствия и уравновешенности. Избегайте волнений и тревог, хотя и определенные профилактические мероприятия во время климакса не помешают, а только способствуют улучшению состояния.
Вегетососудистые колебания (приливы) и как с этим бороться
Главным симптомом климакса являются приливы, или вегетососудистые колебания. Они доставляют максимальный дискомфорт, причем возникать такие приливы могут несколько раз в сутки. В этом случае происходит попеременное сужение и расширение сосудов, что нередко приводит к учащенному сердцебиению, болям в области сердца и нехватке воздуха. Нередко следствием приливов являются потемнения в глазах, бессонница, онемение конечностей, слабость и повышенная тревожность. У женщин часто повышается вес, а на стадии постменопаузы может возникнуть сахарный диабет второго типа. Во время климакса женщина должна находиться под пристальным наблюдением специалистов, хотя избежать серьезных последствий в некоторых случаях можно, воспользовавшись некоторыми советами.
Откажитесь от курения и алкоголя
Во время приливов, как уже было сказано, происходит сужение и расширение сосудов, поэтому в этом случае лучше отказаться от курения и алкоголя, усугубляющих ситуацию. Также во время климакса, а лучше заранее, стоит поменять рацион питания, удалив из меню острые и горячие блюда, включая напитки.
Контрастный душ вместо сауны
Если вы любите посещать сауну или баню, на время приливов лучше от этого отказаться. Хорошей заменой будет контрастный душ. Принимать его лучше по утрам и вечером, но не перед самым сном.
Занятия спортом
О физических нагрузках женщина не должна забывать в любом возрасте, а особенно это касается климакса, когда велик шанс приобрести лишние килограммы. В период полового угасания важно обеспечить клеткам достаточный приток кислорода, что позволит улучшить обменные процессы. К слову, женщинам после 40 лет специалисты рекомендуют уделять физкультуре и спорту не менее 150 часов в неделю. Хорошим решением будут прогулки на свежем воздухе, а особенно востребованной среди женщин во время климакса является скандинавская ходьба.
Питание перед климаксом
Мы упомянули об отказе от горячих и острых блюд во время климакса, но начинать подготовку и менять рацион питания лучше до его наступления. Подготовить организм можно, включив в рацион питания больше овощей и фруктов, отказавшись от выпечки и других «вкусностей». Пить надо не менее двух литров воды в сутки и не забывайте об увеличении риска возникновения остеопороза. Чтобы этого не случилось, включите в рацион продукты, богатые кальцием. Помните также о витаминах Aи E, предотвращающих старение кожи и способных нормализовать гормональный фон.
Хороший сон
Уменьшить последствия приливов также может крепкий здоровый сон, во время которого происходит выработка мелатонина, улучшающего состояние нервной системы и повышающего иммунитет.
Секс во время климакса
Хороший сон гарантирован женщине после секса. От которого во время климакса отказываться не стоит. Именно регулярная половая жизнь во время менопаузы позволит женщине улучшить кровоснабжение нижнего таза, уменьшит частоту приливов и улучшит настроение.
Лечебные травы
Действие приливов будет меньше, а настроение лучше, если включить в свой рацион напитки на основе лечебных трав, которые лучше пить перед сном. Настоящими народными целителями считаются в этом случае боярышник, мелисса и душица.
Как правильно организовать лечение
Главный совет, который можно дать женщинам, вступившим в климактерический период, это не затягивать с визитом к специалисту. Проведя обследование молочных желез, щитовидной железы и половых органов, врач назначит специальное лечение. Чаще всего речь идет о менопаузальной гормональной терапии. Проходить обследование нужно не позднее одного раза в год, а во время лечения лучше вести дневник, который поможет понять, насколько эффективно назначенное лечение. Следует помнить, что подобрать максимально эффективный курс, учитывая развитие фармацевтики, можно для любой представительницы слабого пола.
В любом случае отказываться от лечения в этот сложный период нельзя, так как это поможет продлить молодость и устранить неприятные моменты, связанные с климактерическим состоянием. К тому же медицинская терапия поможет сократить риск возникновения последствий климакса, инсульта, инфаркта миокарда и других заболеваний сердечно-сосудистой системы. Во время климакса организм женщины перестает выделять достаточное количество эстрогена, что приводит к ускорению процессов старения, поэтому очень важно восполнить недостающее количество женского гормона. Для этого можно принимать гормональные контрацептивы, причем делать это можно в любом возрасте. Все это помогает женщинам даже преклонного возраста не только быть счастливыми, но и выглядеть «не по годам».
