Преддиабет — это состояние, связанное с хронически повышенным содержанием сахара в крови, однако недостаточно высоким для полноценного диабета. Подобная предрасположенность к диабету означает, что комбинация определенных факторов вскоре может привести больного к полноценному сахарному диабету 2 типа и всем связанным с ним осложнениям. Согласно последним оценкам, диабет 2 типа в среднем сокращает продолжительность жизни на 10 лет.
Хорошая новость заключается в том, что в отличие от диабета, преддиабет вполне обратим. И чем раньше вы распознаете проблему, тем скорее сможете убрать из своей жизни факторы риска, приводящие к развитию заболевания: лишний вес или ожирение, сидячий образ жизни и изыточное потребление сахара. Помимо этого, к диабету бывает генетическая предрасположенность. Этого никак не изменить, но вы все равно можете минимализировать риск благодаря здоровому питанию и занятиям спортом.
Если вы регулярно проходите врачебные осмотры, врач должен проверять вашу кровь на уровень глюкозы. Но можно ли распознать симптомы преддиабета без анализа крови?
Совокупность нескольких признаков действительно может указывать на преддиабет. Некоторые из них, такие как № 3 и № 4 в этом списке, довольно трудно заметить и вообще связать с диабетом. Потому ознакомьтесь с нашим списком из 7 признаков преддиабета и нанесите первый удар по болезни, если вдруг обнаружите у себя некоторые из них.
1. Повышенное кровяное давление
Люди с повышенным кровяным давлением находятся в зоне риска преддиабета, так как гипертония вынуждает сердце работать интенсивнее. Это в свою очередь приводит к тому, что организму становится сложнее выводить излишки сахара из кровотока.
Гипертония и преддиабет могут усугублять друг друга, и исследования показывают, что вместе эти состояния приводят к повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний.
Увы, и преддиабет, и повышенное кровяное давление на ранних стадиях протекают бессимптомно. Но если вы уже знаете, что у вас гипертония, то постарайтесь сделать все возможное для профилактики сахарного диабета.
2. Нечеткое зрение
И преддиабет, и полноценный диабет негативно сказываются на зрении. Резкие перепады уровня сахара приводят к попаданию жидкости в хрусталик глаза. Это происходит, так как организм вытягивает из клеток всю доступную воду для вывода излишков сахара из крови. И это приводит к отеку и деформации глаз, из-за чего нарушается четкость зрения.
К ухудшению зрения вызывают десятки разных причин, но если проблема возникла одновременно с другими симптомами из этого списка, то не исключено, что все дело в диабете.
3. Проблемы с кожей
Иногда внутренние проблемы организма проявляются снаружи. Известно, что по причине повышенного уровня инсулина в крови, преддиабет приводит к появлению блестящих и шелушащихся, а также темных и пурпурных пятен на коже.
Помимо этого, преддиабет нарушает кровообращение, что вызывает покалывание в конечностях и особенно в ногах. А диабетики и вовсе рискуют потерять ноги из-за сильных нарушений кровообращения. Потому если в последнее время вы начали замечать у себя подобные проблемы с кожей, не медлите с походом к врачу: с преддиабетом шутки плохи.
4. Подагра
Подагра — это форма артрита, при которой в суставах скапливаются кристаллы мочевой кислоты. Это весьма болезненное состояние также может служить возможным признаком преддиабета.
Когда-то подагра считалась «болезнью королей» (например, ей болел Генрих VIII). Всё потому что она, в том числе, возникает на фоне переедания. По этой причине подагра чаще возникает у людей с лишним весом. И, конечно же, ожирение само по себе является одним из основных факторов риска преддиабета.
5. Постоянное чувство голода
Сахар (а точнее, глюкоза) — это источник энергии, необходимый для работы организма. И когда глюкозы в крови слишком много, вырабатывающийся в поджелудочной железе инсулин не может эффективно превращать её в энергию. Как результат, большое количество сахара остается в крови, где он не может быть использован по назначению. Из-за этого вы можете испытывать чувство голода сразу же после приема пищи, ведь организм не получил энергию, в которой нуждается.
Обычно голод подсказывает нам о необходимости подкрепиться, но в случае преддиабета это не решит проблему. Стакан воды поможет вывести лишний сахар вместе с мочой, а легкие физические нагрузки повысят чувствительность организма к инсулину.
6. Повышенная усталость
Тем же образом, что повышенный сахар в крови приводит к голоду, он может приводить к усталости. Когда тело не получает достаточное количество энергии из глюкозы, вы будете чувствовать усталость даже несмотря на полноценное питание. Этот симптом может обострять другие факторы риска преддиабета, ведь из-за усталости вам постоянно будет хотеться спать, и низкая физическая активность — одна из основных предпосылок к диабету.
Кроме того, из-за апатии вам будет лень готовить (уж не говоря о мытье посуды), и вы начнете налегать на жирную и сладкую пищу. Стоит ли говорить, что сидячий образ и плохое питание — верный путь к сахарному диабету.
7. Сильная жажда
Повышенная жажда, в особенности после еды, также может указывать на преддиабет. При этом состоянии организм изо всех сил старается вывести излишки глюкозы из кровотока, и один из способов сделать это — разбавить кровь водой и «смыть» сахар вместе с мочой. Для получения такого количества воды, организм вытягивает её из клеток, тем самым приводя к их обезвоживанию, а вас к постоянному ощущению жажды.
Когда вы попадаете в этот замкнутый круг, вам постоянно будет хотеться пить, сколько бы воды вы не вливали в себя. Но при этом обильное питье служит эффективной профилактикой преддиабета и сахарного диабета 2 типа, ведь вода неразрывно связана с уровнем сахара в крови.
Подводя итог
Преддиабет — это верный признак того, что вам нужно срочно изменить свой образ жизни. Если во время прочтения нашего списка некоторые симптомы показались вам знакомыми, не впадайте в панику. Если не игнорировать проблему, то это состояние полностью обратимо. Первым шагом навстречу здоровью станет поход к врачу. На осмотре терапевт даст вам полезные советы по профилактике диабета.
Мы рекомендуем всем преддиабетикам постепенно вводить небольшие изменения в свой образ жизни. Для начала заведите привычку пить много воды и пользоваться ступеньками вместо лифта. Затем откажитесь от газировок, фастфуда и сладостей. Найдите друга для занятий спортом. Поэкспериментируйте с новыми фруктами и овощами.
Мы не обещаем, что будет легко. Но если вы уделите должное внимание своему здоровью, это поможет обратить преддиабет вспять.
