«Как поднять самооценку»? Женщине на этот вопрос всегда сложнее ответить по двум причинам. Во-первых, далеко не каждая может признаться себе в том, что ее самооценка «ниже плинтуса». Во-вторых, даже осознав этот печальный факт, многие убеждены, что самооценка — дело врожденное, и «если не дано, то не дано». Что в корне неправильно! И поводом к принятию решительных мер должны стать для вас частые фразы от подруг (мамы, свекрови, коллег по работе): «да тебе цены нет!», «ты должна знать себе цену» и др. Как говорится, со стороны виднее.
С чего начать?
Любой здравомыслящий врач вам скажет, что лечить надо не следствие, а причину. Первым делом, надо хорошенько подумать: а с чего бы это у меня так упала самооценка? Мама со школы твердит, что «ты толстая и никогда не выйдешь замуж»? Свекровь регулярно дает понять «ты — не хозяйка»? В социальной сети постоянно ставят низкие оценки вашим фото? Важно выявить «раздражающий фактор». А выявив — постараться исключить его из своей жизни (или, как минимум, максимально дистанцироваться от него).
Точка опоры
Давно доказано: те, у кого хорошо налажен быт, обычно не знакомы с проблемами низкой самооценки. Повышайте качество жизни в отдельно взятой квартире (комнате, даче). Пусть у вас будет маленькое, но уютное гнездышко, в котором так приятно укрыться от невзгод окружающего мира. Пусть вашей точкой опоры станет ухоженный дом, а не «вечный ремонт», обои цвета «прощай, молодость» или неисправная бытовая техника повсюду, которая чуть ли не вслух «говорит», что вы — неудачница, и ничего другого в жизни не заслужили.
Ведем дневник
Если вы даже в школьные годы никогда не вели дневник, то самое время начать! Но специфический — дневник побед. Возьмите за правило каждый день (это важно!) записывать в блокнотик все, что вам удалось за день. Даже если эти «достижения» на первый взгляд невелики (сварили вкусный борщ, дочитали нудную книжку, успели вовремя забрать ребенка из садика и т.д.),- не беда! Перед сном подсчитывайте свой «актив», всегда помня о том, что на свете (возможно, даже в вашем подъезде!) есть женщины, которым и это не удается сделать...
Аутотренинг
В качестве наглядного учебного пособия «Как поднять самооценку женщине» берем популярный фильм «Самая обаятельная и привлекательная» с И.Муравьевой в главной роли. Уже догадались, почему? Правильно: аутотренинг. Незаменимая вещь для поднятия упавшей самооценки. Если регулярно в одно и то же время повторять как заклинание «Я самый успешный менеджер в своей фирме» или «Я самая любимая жена во Вселенной», то рано или поздно об этом заговорят и те, кто рядом с вами.
Визуализация позитива
Если одного аутотренинга недостаточно (все настолько запущено, что даже, когда родной муж говорит «как ты хорошо выглядишь!», вы упорно не верите в это, и ищите скрытый подвох...), подключайте еще один орган чувств. А именно — зрение. Постулат о том, что «женщина любит ушами» так же верен, как и то, что «женщина верит тому, что часто видит». Повесьте на кухне в рамочку грамоту за любые достижения, которой вы однажды были награждены. Напишите губной помадой на зеркале в ванной «Привет, красотка!», — и плоды ваших усилий не заставят себя долго ждать.
Доводим до совершенства
Нет в природе неталантливых женщин. Есть женщины, которые не знают о своих талантах. Подумайте, чем вы можете особенно гордиться? Стройной талией? Рецептом фирменных пирожков? Чувством юмора, которое делает вас «душой компании» везде и всегда? Карьерным ростом?.. Когда определитесь, то поставьте себе цель довести этот навык до совершенства. Так сказать, отточите мастерство, чтоб в этом вам точно не было равных в своем кругу, что станет беспроигрышным аргументом в ответ на происки недоброжелателей о том, что где-то в чем-то вы «не дотягиваете».
Помогаем ближнему
Еще один прекрасный способ поднять самооценку — это «взять шефство» над менее удачливой подругой, у которой с самооценкой дела обстоят еще хуже, чем у вас. Как там пелось в детской песенке? «Вместе весело шагать по просторам, и конечно подпевать лучше хором». В самую точку! То, что может оказаться «не по зубам» вам одной, наверняка получится в компании подруги. Ведь давать правильные советы другим всегда легче, чем следовать им самой. Так что, к примеру, вместе записавшись в фитнес-клуб, шансы довести свою фигуру до желаемых стандартов заметно возрастают.
Преодолеваем трудности
Для самых волевых и целеустремленных женщин — упражнение на преодоление. (Это когда актрису, в жизни ругающуюся матом, режиссер ежедневно заставляет играть тургеневскую героиню, томно вздыхающую в платочек). Проанализируйте, что вас угнетает более всего? Например, вы не умеете водить машину, все попытки научиться закончились крахом, что стало объектом насмешек знакомых. Возьмите себя в руки, найдите нестандартный подход (частного инструктора?), но докажите всем и, в первую очередь, себе, что ВЫ ЭТО МОЖЕТЕ. В случае успеха самооценка «подпрыгнет» до небес, и в будущем преодолевать трудности будет легче с рефреном «если я научилась водить, то и с этим справлюсь».
Думаем о детях
Задуматься о том, как поднять самооценку женщине, полезно в любом возрасте. Но особенно, если у вас самой в семье растет маленькая женщина — ваша дочка. Или есть младшая сестра (племянница), для которой вы — большой авторитет. Постарайтесь не допускать в общении с ними фатальных ошибок, которые в будущем могут заронить зерно сомнения в их самооценке. Не скупитесь на похвалы и комплименты, с ранних лет убеждая представительниц прекрасного пола в правоте утверждения поэта «Ты —женщина, и этим ты права»!
