Фитнес дома: растяжка
Гибкость и пластичность украшают любую девушку. Здесь вы увидите комплекс упражнений на растяжку, который неизбежно приведёт вас к шпагату (если вы, конечно, будете регулярно и правильно его выполнять).
Обхватите колено правой ноги обеими руками. Прокрутите стопу, колено, бедро в правую и левую сторону. То же проделайте с левой ногой.
Ноги широко расставлены, согнуты в коленях. Прямыми руками упритесь в свои ноги. Потянитесь.
Сядьте на левое колено. Правая нога вытянута, опускаем и поднимаем носочек правой ноги (проработка стоп).
Поза ребенка.
12.03.2021
