Красивый фитнес: удовольствие или зависимость?

Однажды на ее день рождения мы подарили ей полугодовой абонемент в фитнес-клуб (зная, что она мечтает сбросить пару-тройку лишних килограммов). Подруга поблагодарила довольно сдержанно, т.к. явно «в лицах и красках» представила себе предстоящую нагрузку. Однако через полгода продлила абонемент! Мало того, теперь она буквально фанат тренировок, несмотря на то что давно обрела желанную стройность.

Красивый и полезный

Конечно, никто не собирается оспаривать утверждение, что физическая активность — это благо. Даже не слишком регулярные занятия приносят организму пользу: улучшается работа сердечно-сосудистой системы, мозг лучше снабжается кислородом и дольше остается здоровым (а значит, снижается риск старческого слабоумия), отступают такие серьезные недуги, как, например, диабет 2 типа. Перечислять можно долго. А уж про то, что фитнес — умелый скульптор нашего тела, даже и говорить излишне! Миллионы женщин, добиваясь идеальных пропорций «грудь-талия-бедра», прыгают, бегают, исступленно давят педали вело- и кардиотренажеров, поднимают гантели, крутят хула-хупы и т.д., и т.п.

Однако тут уместно заметить, что все хорошо в меру. Казалось бы, и фитнесом можно заниматься без фанатизма, распределяя свое время между другими делами и занятиями. Но, оказывается, все не так просто. Некоторые женщины, действительно, уже не могут обходиться без регулярных длительных тренировок. «Если я пропускаю занятия, — заявила нам наша подруга, в очередной раз предпочтя дружеской вечеринке поход в фитнес-клуб. — мне становится физически плохо: тело как будто ломит, голова болит, а в груди какая-то тяжесть. Я буквально впадаю в депрессию!»

Погоня за счастьем

Специалисты говорят, что подобное утверждение соответствует истине. Без занятий фитнесом такие дамы действительно страдают от... нехватки счастья. Дело в том, что занятия спортом, к коим можно отнести и фитнес, способствуют выработке в нашем организме эндорфинов и серотонина — гормонов радости. Именно они отвечают за наше хорошее настроение, душевную гармонию и физическую бодрость. Причем к активному выбросу в кровь этих гормонов приводят длительные тренировки — 5 минут прыжков или же 10 минут утренней зарядки не доставят такого удовольствия, как час пребывания в фитнес-клубе.

Отказ от тренировок — например, в пользу посиделок с подругами или же похода в театр — для фитнес-зависимых леди просто невозможен. Ведь со временем у большинства из них гормоны радости начинают вырабатываться только при одной мысли о грядущем визите в фитнес-клуб.

Без фанатизма!

Кажется, в такой зависимости нет ничего плохого. Ну, занимается человек фанатично, всю свою жизнь и весь свой быт подстраивая под режим тренировок — чем это нехорошо? Только польза для здоровья! Однако, как утверждают итальянские ученые из университетов Кальяри и Сиены, в случае невозможности по каким-либо причинам продолжать тренироваться, у таких людей очень быстро возникают иные зависимости — и отнюдь не безобидные. Организм настоятельно требует гормонов счастья, он просто обязан заполнить «пустоту» — и вот головной мозг «включает» зоны, отвечающие за пристрастие к алкоголю, наркотикам, азартным играм. Ведь при всех подобных действиях будут получены гормоны радости: в первых двух случаях от воздействия химических веществ, а в последнем — при выработке адреналина...

Кто же входит в группу риска? Как определить — сформировалась ли у вас опасная зависимость от занятий или же вы просто любите красивый фитнес? Подумайте вполне серьезно — чем вы готовы пожертвовать ради похода в тренажерный зал: общением с друзьями, загородной прогулкой, выходом в свет... Если в списке значится все вышеперечисленное, да еще вы можете добавить сюда пару пунктов — следует заволноваться.

Здесь уже прослеживаются явные признаки фитнес-зависимости!

Все под контролем

К сожалению, бороться с любой зависимостью непросто — гораздо легче оставить все как есть. Но плыть по течению в данном случае опасно, можно получить серьезные проблемы со здоровьем: и физическим, и психическим.

Сложность преодоления фитнес-зависимости кроется также в том, что любой женщине свойственно стремление выглядеть как можно лучше. А без физических упражнений сохранять красоту непросто. Вот и получается, что принять решение отказаться от занятий (или даже просто чуть уменьшить нагрузки) фитнес-зависимым дамам сложно не только физически («без тренировок я плохо себя чувствую»), но и психологически («я тут же стану толстой и некрасивой»).

С чего начать? Постепенно переходите на более редкие посещения фитнес-клуба. А как же гормоны радости? А они, к примеру, начинают вырабатываться в организме и под влиянием солнечных лучей — поэтому одновременно со снижением нагрузок начните посещать солярий (но тоже без фанатизма). Двух раз в неделю будет вполне достаточно.

Желательно заменить одно посещение фитнес-клуба занятиями в бассейне — вода как нельзя лучше снимает стрессы и смягчит остроту перехода на новый режим. Постарайтесь регулярно гулять перед сном — это поможет избавиться от бессонницы и возможной депрессии.

А еще, если серьезно обеспокоены тем, что понятие «красивый фитнес » стало для вас буквально навязчивой идеей, активно практикуйте шоппинг-терапию — для любой женщины это идеальное лекарство не только от душевной дисгармонии, но и средство сохранения фигуры. Прогулка по магазину, особенно с каталкой для товаров, способствует сжиганию немалого количества килокалорий — сравнимого с потерей при получасовой тренировке!