Как избавиться от целлюлита: эффективный фитнес

Нежная и гладкая кожа? Да!

Упражнения в бассейне, или же озере, реке, море, очень приятны — кто из нас не любит купаться? Да и возможность получить здесь травму при падении, выполняя, к примеру, прыжки и обороты, сведена к нулю. Вода значительно снижает нагрузку с суставов и позвоночника, что позволяет безболезненно выполнять самые сложные упражнения. В воде скорость движений замедляется, в результате чего снижается риск растяжения и разрыва связок. Комплекс аквафитнеса, направленный на разработку определенной зоны тела, чаще всего более эффективен, чем комплекс традиционных «сухопутных» фитнес-упражнений. И это понятно: вода более плотная, чем воздух, а значит, преодолевая ее сопротивление, мы затрачиваем больше усилий и тратим больше калорий. Соответственно, и эффект от занятий становится выше. Особенно хорош аквафитнес для женщин с избыточной массой тела. Во-первых, в воде выполнять упражнения легче, во-вторых, можно не стесняться из-за того, что (как вам кажется) окружающие «стройняшки» воспринимают вас как неуклюжего бегемота. Вовсе нет! Вода скроет все ваши недостатки и смягчит нагрузку на организм.

Единственная проблема — выкроить время для регулярного посещения бассейна и заставить себя потратить на это определенное количество денег и времени, что, увы, не каждому по силам и возможностям. К сожалению, заниматься аквафитнесом в домашних условиях могут только счастливые обладатели собственного бассейна.

Тем не менее, если вы решили, что «апельсиновая корка» на вашей коже недопустима и фитнес антицеллюлитный — это как раз то, что вам нужно, попробуйте специальные виды аквафитнеса. Например, акваджоггинг, аквасайклинг или же аквастеп...

Бегом к стройности и упругости

Акваджоггинг, или, говоря проще, бег в воде, в последнее время становится все популярнее у желающих обрести стройность тела и упругость кожи. Упражнения, которые выполняются в бассейне в нарастающем темпе, активно нагружают мышцы нижней половины тела, помогая в том числе справиться с целлюлитом. Занятия проходят на глубине — специальный жилет надежно удерживает тело на поверхности воды — и ноги не касаются дна. Водная среда обеспечивает высокую интенсивность занятий, но мышцы при этом не перегружаются. Единственная проблема здесь может быть чисто психологическая — если вы не умеете плавать, вам, возможно, будет непросто преодолеть страх глубины.

На тренажерах... в бассейне?

А почему бы и нет? Например, такое направление популярной велоаэробики называется аквасайклинг. Для занятий здесь используются привычные всем велотренажеры, только установлены они в воде. Те, кто уже занялся этим интересным видом аквааэробики, утверждают, что эффект от занятий выше, чем в обычных фитнес-клубах, ведь крутить педали тренажера в воде достаточно непросто! Как результат — лишние килограммы уходят, а мышцы живота, бедер, ягодичные и икроножные (то есть самые «любимые» места целлюлита) быстрее приобретают упругость.

Аквастеп  — спортивная ходьба — также очень эффективная вещь для избавления от ненавистной апельсиновой корки. Занятия выполняются на небольшой глубине, так что этот вид аквафитнеса идеален для тех, кто не умеет плавать. Специальные степ-тренажеры, привычные для традиционного фитнеса, устанавливаются на дне бассейна, а занимающиеся активно «ходят» по ступенькам.

!!! Следует заметить, что любой комплекс аквафитнеса более эффективен, если упражнения выполняют в морской воде, так как ее плотность еще выше, чем у пресной. Поэтому, отправляясь в отпуск на море, не забудьте об упражнениях. Если же на море вам в ближайшее время никак не выбраться, поищите для занятий бассейн с морской водой — такая услуга предоставляется в последнее время все чаще.