Видео для женщин от Pulsplus

Как провести время в пробках с пользой для здоровья

Не секрет, что около 25-30% своего времени, мы проводим абсолютно бездарно – в пробке на дороге. Как бы мы ни старались сократить это время (поездка на такси, объездные дороги, более ранний подъем утром) мы все равно подвержены болезни большого города. Автомобильные пробки могут быть не только раздражающим фактором, но и прекрасной возможностью посвятить своему здоровью несколько минут.

2021-02-16
Не секрет, что около 25-30% своего времени, мы проводим абсолютно бездарно – в пробке на дороге. Как бы мы ни старались сократить это время (поездка на такси, объездные дороги, более ранний подъем утром) мы все равно подвержены болезни большого города. Автомобильные пробки могут быть не только раздражающим фактором, но и прекрасной возможностью посвятить своему здоровью несколько минут.

Для водителей у нас есть плохие новости: люди, которые много времени проводят за рулем, чаще других страдают остеохондрозом шейного отдела, а также такими неприятными заболеваниями, как невралгия седалищного нерва, поясничный радикулит, геморрой. Сегодня существует множество гимнастических программ, которые предусматривают упражнения, помогающие поддерживать форму водителям.

1. Укрепите мышцы ягодиц и живота

Напрягайте мышцы ягодиц вместе или по очереди на 2-3 секунды, втягивайте и расслабляйте живот на 1-3 секунды. Сделайте около 20 повторов или больше. Иногда можно встретить совет, как заниматься в пробке дыхательной гимнастикой. Делать этого не стоит, так как окружающий воздух полон выхлопных газов.

2. Делайте гимнастику для лица

Надувайте и расслабляйте щеки, поджимайте губы и следите за удивленной реакцией водителей в соседних машинах.

3. Укрепите мышцы ног и груди

Расширьте комплекс упражнений:

— Упражнение 1: зажмите небольшой мячик между коленями, сжимайте и разжимайте ноги, пока они не устанут.

— Упражнение 2: перекатывайте ступни с мыска на пятку и обратно.

— Упражнение 3: прижимайте с силой ладонь к ладони на уровне груди, локти должны быть подняты, верхние мышцы, поддерживающие грудь, должны напрягаться и расслабляться.

Просмотров: 321

Голосов: 1, рейтинг: 3.3
Комментарии
Вам необходимо авторизоваться для добавления комментариев.
Авторизация | регистрация