Видео для женщин от Pulsplus

Как быстро прийти в форму после новогодних праздников

Восстановить организм и вернуть фигуру в хорошую форму помогут правильное питание и тренировки. Мы представляем упражнения для пресса.

2022-01-03
Восстановить организм и вернуть фигуру в хорошую форму помогут правильное питание и тренировки. Мы представляем упражнения для пресса.

Какие диеты подойдут после праздников

Итак, какие именно диеты можно соблюдать в первые недели после праздника? Конечно, они не должны быть голодными! Надо выбирать легкие, но сытные диеты. Важно, чтобы диета была сбалансирована. Не стоит выбирать безуглеводную или фруктово-овощную диету. В обеих отсутствуют важные продукты, а значит, организм не будет получать необходимых веществ. Не забывайте, что похудение не должно нести вред здоровью.

Меню диеты должно быть сбалансированным, то есть, в рационе должны присутствовать белки (яйца, мясо, рыба, морепродукты, творог, кефир, молоко), жиры (растительные масла, авокадо, орехи), сложные углеводы (каши, цельнозерновой хлеб), а также минералы и витамины (ягоды, фрукты, зелень, овощи).

На завтрак желательно есть сложные углеводы и белки. Это может быть омлет, творог, каши. Но можно добавить и фрукты. Обед должен быть сытным: супы, мясо или рыба, овощи. Ужин ― более легкий. Лучше всего, выбрать овощи, рыбу, творог. Что касается перекусов, они должны быть полезными: йогурты, орешки, сухофрукты, фрукты, овощи, свежевыжатые соки.

Вот примерное меню диеты для похудения после праздников:

— утром: овсянка с яблоком, корицей и орехами, стаканчик йогурта и зеленый чай;

— перекус: сухофрукты;

— обед: постные щи, салат, два кусочка курицы, компот;

— полдник: два киви или три мандарина;

— ужин: рыба, салат или творожная запеканка с сухофруктами, морс;

— перед сном: кефир.

После недели такого питания, можно устроить разгрузочный день. Проводить его можно на крупах, овощах, фруктах, молочных продуктах. Такая разгрузка поможет обрести легкость и избавиться от одного лишнего килограмма.

Затем можно сновать возвращаться к вышеуказанной диете или подобрать себе более строгое питание. Главное, не переусердствовать и не выбрать очень голодную диету.

Просмотров: 181

Нет голосов
Комментарии
Вам необходимо авторизоваться для добавления комментариев.
Авторизация | регистрация