Видео для женщин от Pulsplus

Фитнес дома: грудь мечты

Красивая подтянутая грудь — мечта любой женщины, но как сделать так, чтобы ваша грудь была похожа на грудь мечты? Специалисты утверждают, что важны не столько природные факторы, сколько укрепление мышц груди.

2021-02-24
Красивая подтянутая грудь — мечта любой женщины, но как сделать так, чтобы ваша грудь была похожа на грудь мечты? Специалисты утверждают, что важны не столько природные факторы, сколько укрепление мышц груди.

Для начала легкое подготовительное упражнение. Руки согнуты в локтях, ладони сложены вместе перед собой. Вдох. На выдохе плотно прижимаем ладони друг к другу, считаем про себя до 5, на вдохе расслабляемся. Повторите 3 раза.

Для следующего упражнения нам понадобятся гантели и кровать. Сядьте на кровать. Выгнутой спиной опускаемся вниз. Расположитесь так, чтобы голова, плечи и ягодицы были плотно прижаты к поверхности, на которой вы лежите. Ступни шире плеч и упираются в пол. Возьмите гантели. Раскрываем руки, согнутые в локтях (угол 90 градусов). Делаем вдох. На выдохе выпрямляем руки наверх, поднимаем гантели в потолок. На вдохе опускаем вниз.

Базовое упражнение. Разведение гантелей лежа. Проверьте, чтобы ваши голова, плечи и ягодицы были плотно прижаты к столу. Спина ровная, ступни шире плеч и упираются в пол. Руки согнуты в локтях, зафиксированы (как будто держите большой арбуз, ладони смотрят друг на дуга). На вдохе разведите руки в стороны, не выпрямляя их. На выдохе соберите 2 половинки.

Просмотров: 446

Нет голосов
Комментарии
Вам необходимо авторизоваться для добавления комментариев.
Авторизация | регистрация