Ухоженная женщина, или как сделать себя самой?
Сегодня ухоженная женщина должна быть подтянутой, спортивной, внешне привлекательной и...вечно молодой. Помочь в этом могут современные фитнес-тренды, которые поддерживают в тонусе тело, делая подтянутой попу и грудь, красивыми руки, плоским животик и элегантной область шеи и декольте. Но как найти комплекс занятий и способы ухода, которые помогут быть привлекательной и ухоженной, если времени на занятия по 5 дней в неделю нет?..
Модные фитнес-тенденции
Прежде всего, чтобы сохранить фигуру стройной и спортивной, без отвисающих боков и избытков жира, необходимо выбрать правильный стиль питания. И сегодня в моде не вредящие здоровью и изнуряющие тело диеты, а авторский стиль питания, разработанный диетологами под конкретную женщину с учетом особенностей ее метаболизма, возраста пристрастий и даже характера работы. Подбор питания осуществляется на основе изучения анализов, показателей обмена, что позволяет более точно и правильно подобрать все необходимые нутриенты.
Приобрело популярность также и минималистическое движение, предписывающее один-два цвета в одежде, натуральность тканей и перерабатываемые материалы, а также естественность в уходе за собой и минимализм макияжа. Здоровая кожа, подтянутое тело за счет занятий — вот тренд этого сезона, никаких ботоксов, пластики и силикона.
Кроме того, сегодня модным стал отказ от алкоголя и ведение трезвого образа жизни. Для женского организма и внешности алкоголь, даже слабый и употребляемый эпизодически, является фактором, нарушающим метаболизм и приводящего к отвислости кожи, отечности лица и проблемам внешности.
Йога и медитация как путь к стройности
Важно в уходе за собой выбрать оптимальные занятия для повышения тонуса мышц и упругости кожи. Помочь дать равномерную нагрузку без вреда для внутренних органов может йога. Ее неспешные и плавные движения в сочетании с медитациями способны подтянуть тело и очистить душу. Женщины, длительно и активно занимающиеся йогой не знают проблем с лишним весом и дряблостью кожи. Кроме того, йога способна избавлять от стресса, который приводит к проблемам внешности. Ухоженная женщина активно избавляется от стресса и его последствий во внешности при помощи релаксации, медитации и особых практик, дыхательных упражнений. Это улучшает кровообращение насыщение клеток тела кислородом, делает кожу более здоровой, сияющей и красивой.
Занятия дома и в зале
Женщина, которая ухаживает за собой и заботится о своей внешности, даже при невозможности посещения спортивного зала, выделяет время для тренировок, которые позволяют сохранять упругими ягодицы, плоским животик и подтянутыми мышцы рук и ног. Важны упражнения как силового характера, дающие нагрузку на мышцы, так и общеукрепляющие. Пробежка по утрам, отжимания и приседания, тренировки с небольшими гантелями или аэробика — любые занятия, поддерживающие тело в тонусе нынче в тренде.
Не менее полезно посещение бассейна с целью укрепления мышц спины и живота, обретения рельефа фигуры и здоровья. В идеале на посещение бассейна надо выделять хотя бы два-три дня в неделю. Не менее полезными будут сауна или хамам с проведением СПА-процедур или использование фито-бочки, (влияние на кожу различных биологически активных веществ помогает повысить ее тонус и упругость).
Индивидуальный подход
Для создания подтянутой и спортивной фигуры стоит обратиться к опытному тренеру и практиковать индивидуальные тренировки. Только специалист, изучив особенности вашей фигуры, поможет сделать упругими ягодицы, точно определив количество приседаний или использование тренажеров, подберет эффективнее занятия для формирования плоского животика или подтяжки мышц в области шеи и декольте. необходимо, чтобы тренировки проходили регулярно, нагрузка на мышцы была не запредельной, и не приводила к «перекачиванию» проблемных зон. Особенно важно участие тренера в создании такой фигуры при наличии определенных проблем в здоровье, когда есть ограничения по нагрузкам и нужно подобрать комплексы так, чтобы одновременно и поддерживать внешний вид, и не вредить, к примеру, суставам и сердцу. Ухоженная женщина — это та женщина, которая с любовью и заботой относится к своему телу, а уж потом уде все прочие атрибуты (прическа, одежда, маникюр, парфюм и пр.).
|
