Фейсформинг: омолаживающая гимнастика для лица

Любая из нас желает как можно дольше сохранить свежесть и привлекательность лица. В арсенале практически каждой женщины и анти-эйдж кремы, и разнообразные маски, и массажи, и пилинги, и мезотерапия.... Однако не все знают, что существует еще один действенный способ продлить очарование молодости!

Домашний фитнес

«Гусиные лапки» по краям век, морщинки на лбу, темные круги под глазами... Со временем эти явления беспокоят нас все чаще — юная кожа моментально приходит в норму, а вот возрастная, увы, так быстро не восстанавливается. Но выход есть — надо постараться повысить тургор кожи (или, иначе, ее упругость) и тогда многие проблемы будут, хотя бы частично, решены.

Принципы омолаживающей гимнастики для лица были впервые разработаны еще в начале XX века в Европе пластическим хирургом Рейнхольдом Бенцем. Причем сделал он это не для широкой публики, а для своей близкой знакомой балерины. Уже значительно позже, в почтенном возрасте, та поделилась с подругами секретом своей неувядающей красоты. И у методики Бенца вскоре появились последовательницы, которые ее доработали и усовершенствовали. Особенно активно пропагандировала практические методы сохранения неувядающей молодости итальянка Бенита Кантиени — она разработала собственную систему упражнений, которые и легли в основу фэйсформинга, завоевавшего не только Европу, но и Америку.

Впрочем, не совсем правильно было бы утверждать, что ранее о подобной гимнастике никто ничего не знал. Например, техники естественного омоложения издавна входили в ежедневный ритуал красоты жительниц Востока — и японок, и китаянок.

В последнее время фэйсформинг становится все популярнее и в России — и это естественно: какая женщина откажется стать привлекательнее и моложе без особых на то усилий и крупных финансовых затрат? Да и выполнять упражнения намного безопаснее, чем подставлять свое лицо под инструменты пластического хирурга.

Как работает фейсформинг?

Да, собственно, как любая гимнастика. В основе фэйсформинга лежат специальные упражнения для сохранения моложавости лица, плотности и эластичности его кожи, избавления от морщин и других признаков естественного старения. Но прежде чем приступать к занятиям, методика Бениты Кантиени рекомендует выработать правильную осанку, посадку головы — этому учат специальные подготовительные упражнения. А уже потом можно переходить непосредственно к стимуляции определенных точек на лице и голове, самомассажу, чередовать расслабление и напряжение мышц лица с помощью определенных движений рта, носа, глаз.

Суть фэйсформинга в том, что таким образом вы заставляете мышцы работать, стимулируете клеточную активность, обеспечиваете приток кислорода к тканям, активизируете обмен веществ. В итоге кожа становится более упругой, что помогает бороться с морщинками, «вторым» подбородком, дряблостью шеи. Фанаты фэйсформинга уверяют, что такая возрастная проблема, как обвислость щек и опущенные уголки рта, отлично корректируется при помощи этих замечательных упражнений.

Волшебная сила упражнений и массажа

Омолаживающая гимнастика для лица и шеи — отличное средство улучшить свой внешний вид. Но чтобы фесформинг действительно оказался эффективным, выполнять упражнения нужно регулярно (лучше по несколько минут утром и вечером). Эффект от случайных, время от времени, занятий будет минимальным. Во время гимнастики движения пальцев должны быть легкими, нажатия — плавными, массаж очень аккуратным, чтобы не смещать кожу и не провоцировать на появление новых складочек и морщинок.

Вот, например, несколько простых упражнений:

«Гусиные лапки». Закройте глаза, подушечками безымянных пальцев нащупайте самые глубокие точки у внутренних уголков глаз. Очень легкими нажатиями стимулируйте точки в течение 2-3 секунд. А потом пару раз «обойдите» каждый глаз, легко постукивая кожу пальцами. Завершите упражнение легким надавливанием подушечками пальца на висок.

Морщинки на лбу. Плотно прижмите пальцы левой руки ко лбу у корней волос, а пальцы правой — над бровями. Теперь легким надавливанием потяните левой рукой кожу наверх, а правой вниз. Удерживайте руки в таком положении 10 секунд.

Носогубные складки: Положите подушечки пальцев к внешним уголкам губ, слегка прижмите. Вытягивайте губы как для поцелуя, преодолевая сопротивление пальцев.

Обвисание щек. Наберите в рот воздух и удерживайте его, надавливая на щеки безымянными пальцами. Сосчитайте до 10, выдохните.

В целом фэйсформинг включает множество специальных приемов для проработки самых различных мышц лица — особенно тех, которые мы не используем активно в силу разных причин (например, статичных поз во время работы, поездки в автомобиле и т.д.). Методики омолаживающей гимнастики наглядно и подробно изложены в книгах, но приступать с фанатизмом к самостоятельным занятиям, считая их панацеей от старения, специалисты все же не советуют. Ведь как и в любой методике, здесь важно знать и соблюдать все правила. Иначе эффект может быть совсем не таким, как вы ожидали.

Не навреди!

Приступая к активному омоложению, помните о соблюдении основного принципа: «не навреди!». Рекомендуется сначала проконсультироваться с тренером-инструктором по фэйсформингу: какие зоны вашего лица требуют укрепления в первую очередь, какими упражнениями быстрее всего можно добиться положительного эффекта. Ну и, конечно же, очень важно научиться правильно выполнять гимнастику, чтобы в итоге избавиться от проблем, а не усугубить их.

Фейсформинг в России — как цельная методика — только начинает набирать популярность, однако уже во многих фитнес-центрах и клубах есть секции фэйсформинга. Там можно заниматься в группах, а можно получить индивидуальные рекомендации — какие упражнения нужны именно вам.

Кроме того, не только фэйсформингспособен сделать женщину моложе и красивее. Есть множество аналогичных методик — Facelifting, Youngfaces, Selflifting, Facersize и т.д. — действующих по тому же принципу «омоложение при помощи упражнений» и отличающихся от фэйсформинга лишь некоторыми нюансами.