Пароль
Отмена
Забыли пароль? Регистрация

Капойэра для тонуса мышц

Загрузка плеера
Код для блога Просмотров: 4636

Один из интересных аспектов занятий капоэйрой (capoeira, капуэро) – тот факт, что казалось бы изнурительные тренировки по этой бразильской борьбе наполняют человека энергией на несколько дней. Это делает незаменимой капоэйру в Москве и других больших городах с высоким темпом жизни.

Джинга — основной элемент перемещения в капоэйре. Это прекрасное упражнение для того чтобы держать большинство мышечных групп нашего тела в тонусе.

Шаг первый

Занимаем базовое положение. Встаем в основную стойку. Стопы вместе, одна нога отставлена назад, по параллельной прямой. Положение рук определяем так: какая нога сзади, такая рука — перед грудью. Рука нам нужна для защиты. Вес тела держим на передней ноге.

Шаг второй

Держим равновесие. Отставляем ногу, которая находится сзади, в сторону. Делаем перекат, меняем ноги. Шаг в сторону. Шаг назад. Шаг в сторону. Шаг назад. Самое главное — держать равновесие, корпус при этом немного наклонен вперед и составляет единую линию с ногой, находящейся сзади. Это движение и называется джинга.

Шаг третий

Определяем стиль. В капоэйре есть несколько стилей, в каждом из них джинга выполняется по-своему. Самый «спортивный» — это стиль Реджионал, здесь джинга высокая и быстрая. В стиле Ангола джинга представляет собой более плавные, как бы «растянутые» движения. Каждый выбирает то, что ему ближе: делать движение быстро и низко, либо, наоборот, высоко и медленно.

Голосов: 10, рейтинг: 4.06
Материалы центров здоровья
Восстановление после инсульта
Инсульт: что делать и чего ждать?
Если болеет ребенок...
Как защититься от гриппа и простуды?
Комментарии
Вам необходимо авторизоваться для добавления комментариев.
Авторизация | регистрация