Как уложить спать двойняшек?

Убедитесь, что вы продумали все условия для самостоятельного сна малышей:

1. Безопасное спальное место: кроватка без подушки, одеяла, игрушек, мягких бортиков, вдали от радиаторов отопления;

2. Температура в комнате 18—22°С и влажность 40–60%;

3. Отсутствие резких шумов и звуков. Белый шум можно использовать как помощник в засыпании и для того, чтобы один ребенок не слышал другого;

4. Ежедневный ритуал перед сном: например, прощание с членами семьи, выключение света, кормление, колыбельная, сказка, поглаживания, засыпание в кроватках.

Очень часто близнецы развиваются не одинаково: один рождается чуть сильнее другого, соответственно может бодрствовать дольше и раньше просыпаться, другому нужно спать больше. Поэтому первая задача — синхронизация ритмов сна и бодрствования малышей. Возможно, вам даже придется будить одного малыша одновременно с пробуждением другого. На выравнивание режимов потребуется время. Но в итоге, когда двойняшки будут есть и засыпать одновременно, ваша жизнь станет предсказуемее и проще.

Раннее утреннее пробуждение может быть связано с тем, что в комнате становится светло. Используйте плотные шторы или блэкауты. Слишком длинные дневные сны тоже могут влиять на время утреннего пробуждения, засыпания на ночь и качество ночного сна.

Если вы не планируете длительный совместный сон, лучше сразу кладите малышей спать в отдельные кроватки.

Старайтесь не разводить близнецов по разным комнатам. Чем раньше они привыкнут к тому, что один из них может проснуться раньше, заплакать или просто шумно себя вести, тем лучше. Сначала дети могут будить друг друга. Но со временем это изменится.

Часто двойняшек с рождения кладут спать в одну кроватку. Это возможно. Касаясь друг друга, малыши чувствуют себя в безопасности. Но как только дети начнут активно ворочаться, расселите их в разные кровати.

Важный пункт, который поможет вам наладить режим — разеделения кормления и сна. Кормления лучше организовать одновременно. Если вы кормите из бутылочек, вам помогут шезлонги для малышей. Еще один вариант — кормить сначала того, кто проснулся раньше. Особенно это важно ночью, чтобы не будить того ребенка, у которого потребность в сне выше.

Детей до 4 месяцев могут мучать колики. В этом случае нужно делать все, чтобы успокоить ребенка. Когда это беспокойное время пройдет, начинайте обучать малышей самостоятельному засыпанию. Обучение двойняшек можно начать даже чуть раньше 4 месяцев, отталкиваясь от их индивидуальных особенностей и состояния (малыши должны быть здоровы).

До того, как двойняшки начнут учиться засыпать самостоятельно, стоит отказаться от пеленания. Малышам понадобятся их ручки и пальчики, чтобы им было легче успокоиться.

Не вводите ассоциации на засыпание. После привыкания к засыпанию с бутылочкой или соской или во время укачивания уложить двойняшек спать без этих условий, особенно в одиночку, будет трудно. Если малыш привык засыпать с соской или попив воды, то во время пробуждений между циклами сна он будет искать бутылочку или соску и не сможет успокоиться, пока не получит желаемое.

Не кидайтесь к малышам на их зов в ту же секунду. Немного терпения для двойни — нормально. Пока вы занимаетесь с одним малышом, а другой заплакал, просто спокойно разговаривайте с ним, напевайте. Вы наверняка найдете способ отвлечь малыша, пока вы не можете к нему подойти.

Днем старайтесь отдыхать вместе с детьми. Но если все же вы решили что-то сделать во время дневного сна, особенно в летнее время за городом, можно положить детей в шезлонги. Двойняшки будут спать рядом с вами, и вам будет спокойнее.