Здоровое питание
Посмотрите ответы на популярные вопросы:
НАБОР ВЕСА:
Здравствуйте! мне 37 лет.в 1999 году была операция-в карточке написано:надвлагалищное удаление матки ...
Как в домашних условиях повышать иммунитет у ребенка?:
Здравствуйте, моему ребенку 3 года 9 месяцев. Как можно в домашних условиях повышать иммунитет у реб ...
лишний вес:
Добрый день мне 27 лет. Занимаясь в тр.зале услышал о припарате гидроксикат хардкор. что вы скажите ...
ЧЕМ МНЕ МОЖНО И НУЖНО ПИТАТЬСЯ,И ЧТО СТОИТ ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ РАЦИОНА:
У МЕНЯ ПЕРЕОДИЧЕСКИЙ ПОСЛЕ ЕДЫ БЫВАЕТ ТОШНОТА,В СВЯЗИ С ЭТИМ Я РЕШИЛА ОБРАТИТЬСЯ К ВРАЧУ ,ВОТ СЕГОДН ...
Сидеть ли на диетах или просто правильно питаться? У диетологов (хоть их профессия и называется ДИЕТОлогией) двух мнений нет: ни одна диета (кратковременное изменение рациона питания) не может дать такого же эффекта: похудения, общего оздоровления, комплексного лечения какого-то конкретного заболевания, — как упорядочение своего обычного рациона питания, перевод его на «правильные рельсы». Итак, что же сегодня врачи и ученые включают в понятие ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ?
- Разнообразие рациона. Для нормальной работы организма человеку требуется порядка 170 соединений веществ, которые встречаются в самых разнообразных продуктах.
- Ограничение потребления высококалорийных продуктов. Это кондитерские изделия, а также продукты с высоким содержанием жиров и сахара.
- Основа рациона здорового питания — сложные углеводы, цельнозерновые продукты (каши, мюсли, цельнозерновой хлеб и т.д.)
- Обязательное ежедневное включение в рацион овощей и фруктов.
- Употребление кисломолочных продуктов: кефира, простокваши, йогуртов, творога и т.д.
- Употребление мяса. Мясо — это белок, витамин В12 и железо, которые являются главнейшими компонентами, необходимыми современному человеку.
Подробнее об особенностях построения рациона здорового питания — в рубриках нашего Центра Здоровья.
